Partea 2 redefinită sănătoasă Uită de grăsime și fii în formă!
* Avertisment declanșator pentru cititorii care se luptă cu exagerarea sau ortorexia. Vă rugăm să fiți prudenți și atenți la modul în care discuția de mai jos vă poate afecta.
Aceasta este partea 2. Citiți partea A a acestei serii „Redefinite sănătoase” AICI!
Experții avertizează împotriva acestei tendințe orientate spre profit, de a se concentra mai degrabă asupra slăbiciunii decât pe indicatorii reali de sănătate și fitness. Într-o lucrare cu titluri fantastice - „Efectele benefice ale exercițiului: mutarea focalizării de la greutatea corporală la alți indicatori ai sănătății” - King și colab. (2009) au demonstrat în mod concludent că „se pot obține beneficii semnificative și semnificative pentru sănătate chiar și în prezența unei pierderi în greutate mai mici decât se aștepta, induse de efort”.
Sună nebunesc, nu? Este împotriva oricărui lucru pe care majoritatea mass-media îl vor spune despre sănătate, dar este adevărat. Chiar și atunci când nu pierdeți atât de mult în greutate pe cât credeți că ar trebui (și pe măsură ce credeți că se formează mijloacele de informare în masă), probabil că obțineți beneficii grave pentru sănătate. Medicii știu că acest lucru este adevărat. Atunci când persoanele cu probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, problemele cardiovasculare și hipertensiunea arterială, încep un program de exerciții semnificativ, problemele lor de sănătate adesea dispărea sau se îmbunătățesc foarte mult - indiferent dacă rămân sau nu supraponderali sau obezi.
Societatea pentru educația nutrițională a produs un raport în 2002, care promovează greutatea sănătoasă la copii, care subliniază necesitatea „stabilirii unor obiective pentru sănătate, nu greutate, adecvate copiilor în creștere” și spune că este „nerealist” să ne așteptăm ca toți copiii să se afle într-un interval de greutate ideal. În schimb, acest raport definește „greutatea sănătoasă” ca „greutatea naturală a corpului pe care o adoptă, având în vedere o dietă sănătoasă și un nivel semnificativ de activitate fizică”, pe care îl specifică ulterior a fi o oră de activitate fizică în fiecare zi.
SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane a declarat că alimentația deficitară și inactivitatea fizică sunt a doua cauză principală a morbidității și mortalității prevenibile, și se numără printre prioritățile de top ale Oamenilor sănătoși din 2010 și nu numai. Observați că nu există nicio mențiune a obezității sau a excesului de greutate în această declarație. Împreună cu acest imperativ, savanții, educatorii din domeniul sănătății și experții medicali au început un impuls către o mișcare „sănătate la orice dimensiune” care încurajează oamenii să îndepărtați atenția de la pierderea în greutate și către comportamente sănătoase care pot crește sănătatea fizică și emoțională la orice greutate - chiar și la greutăți considerate în prezent compromisă din punct de vedere medical (2).
Această schimbare a obiectivelor de sănătate spre activitate, mai degrabă decât grăsime, se bazează pe un imens corp de cercetări care arată sănătatea și fitnessul au adesea o corelație foarte mică cu greutatea corporală sau chiar cu IMC-ul unui individ. Există o meta-analiză impresionantă a studiilor medicale începând cu anii 1970, care a concluzionat că persoanele active și supraponderale pot fi mai sănătoase decât cele slabe și sedentare (3). Înțelegerea faptului că nivelul de activitate - mai degrabă decât greutatea corporală - este un indicator fiabil al sănătății unei persoane, este o cheie pentru demontarea unei ideologii nesănătoase care definește sănătatea în conformitate cu măsurile bazate pe aspect.
Pentru ca campaniile de promovare a exercițiilor fizice să fie eficiente, oamenii trebuie să poată identifica și elimina barierele din calea activității fizice din viața lor - orice scuze, reale sau imaginate, care îi împiedică de la exerciții. Una dintre aceste bariere o constituie sentimentele anterioare eșec la exerciții fizice - și acesta este valabil mai ales pentru femei. Studiile de sănătate arată că femeile tind să se asocieze pierdere în greutate cu "Succes," în timp ce mulți bărbați care a luat proporții în timpul unei perioade de studiu încă se considerau a fi fost de succes la controlul greutății sau gestionarea sănătății lor (5). Cercetătorii au avertizat pe bună dreptate: „Este posibil ca lipsa de succes percepută de femei în controlul greutății atunci când nu rezultă modificări ale greutății poate determina adoptarea unor metode agresive și posibil dăunătoare de slăbire și să exacerbeze imaginea corporală negativă și pre-ocuparea greutății”. Da, exact asta se întâmplă.