Pagina 5; Dr.
În primul rând, aș dori să îi felicit din toată inima lui Danny Cahill, câștigătorul ultimului sezon al „Cel mai mare ratat” și tuturor celor care au participat la acel program. Lasă-i să fie o inspirație pentru toți cei care vor să slăbească. Domnul. Cahill a pierdut 239 de kilograme consumând o dietă și un exercițiu fizic adecvat!
Acest lucru zboară în fața articolului recent intitulat „De ce exercițiul nu te va face subțire” de John Cloud în ediția din 17 august 2009 a revistei Time, care va fi în centrul acestui post. Cloud raportează că cercetările recente sugerează că exercițiile fizice nu numai că nu te ajută să slăbești, ci îți vor stimula foamea și te vor înșela la dieta ta. Aceasta, desigur, este o prostie totală. Iata de ce:
Avantajele exercițiului
Exercițiile fizice au fost mult timp o parte esențială, nu doar a pierderii în greutate, ci și a menținerii sănătății generale. Au existat atât de multe studii care demonstrează în mod consecvent această premisă, încât ar trebui să ignori sincer articolul din revista Time. Am creat o listă cu beneficiile exercițiului; unele dintre acestea te vor surprinde!
Crește energia
Exercițiul constant crește energia și rezistența dvs. stimulând producerea și eliberarea de neurotransmițători care promovează energie în creier, ceea ce, la rândul său, vă oferă mai multă motivație pentru a continua să vă exercitați și să pierdeți kilogramele nedorite.
Arde Calorii mai repede
Pierderea în greutate este o chestiune simplă de a arde mai multe calorii decât consumați. Exercițiile fizice vă ajută să preveniți păstrarea caloriilor inutile sub formă de grăsime. O altă abordare a pierderii în greutate implică limitarea aportului caloric - ceea ce poate fi util în multe cazuri - Oricum, regimul fără exerciții fizice duce la pierderea mușchilor și a grăsimilor. Includerea exercițiilor fizice previne pierderea mușchilor.
Reduce foamea
Spre deosebire de articolul din revista Time, cel puțin un studiu a constatat că persoanele care folosesc exerciții fizice împreună cu o dietă adecvată aveau mai puțină foame decât cei care se bazau doar pe dietă pentru pierderea în greutate. Mai mult, este mai probabil să alegeți alimente mai potrivite atunci când faceți mișcare.
Crește metabolismul
Așa cum am menționat anterior, regimul fără exerciții fizice poate duce la pierderea musculară - și acest lucru vă poate încetini metabolismul. Prin urmare, exercițiile fizice - în special activitățile de construire a mușchilor vă pot stimula metabolismul, care, la rândul său, pornește procesele de ardere a grăsimilor din corp. Amintiți-vă mai mult mușchi = metabolism mai mare!