Dieta cu fibromialgie (partea 1) Pierderea în greutate de Mark Volmer Medium

Mark Volmer

14 iulie 2017 · 7 min citit

Notă: Acesta este primul articol dintr-o serie în desfășurare. Asigurați-vă că verificați următoarele articole după ce le-ați terminat:

Îmbunătățirea simptomelor fibromialgiei ar putea fi la fel de simplă ca obținerea unei greutăți corporale sănătoase? Dacă da, care este cea mai bună dietă de urmat?

La pacienții cu fibromialgie, există o apariție mai mare de depresie, supraponderalitate și obezitate. (1) Acestea apar în plus față de principalul simptom: durerea cronică, răspândită.

Tratamentul convențional al fibromialgiei include utilizarea pe termen lung a medicamentelor antidepresive și/sau anti-epileptice. (2) Ambele sunt menite să atenueze o parte din durerea suferită de persoanele care suferă de fibromialgie. În timp ce ambele medicamente ajută într-adevăr la gestionarea simptomelor fibromialgiei, niciunul nu abordează cauza subiacentă sau cauza principală.

Noua cercetare sugerează că alimentele pe care le consumăm joacă un rol esențial în sănătatea mintală. (3) Mai precis, efectele alimentelor asupra greutății corporale ar putea avea o importanță capitală în tratarea fibromialgiei.

Ce este o greutate sănătoasă?

Indicele masei corporale (IMC) este o măsurătoare care este utilizată pentru a determina riscul pentru sănătate pe care îl are greutatea cuiva în sănătatea lor. Deși nu este o valoare perfectă, IMC poate fi utilizat ca bază generală. (4) Aici puteți calcula propriul dvs. indice de masă corporală.

Următoarele măsurători sunt utilizate pentru calculele IMC:

da!
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că o greutate sănătoasă scade nivelul durerii. Acest lucru este valabil indiferent dacă aveți sau nu fibromialgie. Cu toate acestea, la cei cu fibromialgie, menținerea unei greutăți corporale sănătoase devine și mai importantă.

Un studiu realizat în 2012 a examinat beneficiile pierderii în greutate atât la cei cu obezitate, cât și la fibromialgie. Studiul a durat 6 luni. Jumătate dintre participanți au urmat o dietă cu restricții calorice (1200 calorii/zi). Acest grup a fost instruit să-și obțină caloriile din 20% proteine, 50% carbohidrați și 30% grăsimi. (9)

Ceilalți participanți au fost rugați să urmeze rapoartele de proteine, carbohidrați și grăsimi de mai sus, dar au fost instruiți să nu limiteze caloriile. admisie.

IMC mediu al grupului de slăbire înainte de tratament a fost de 32,3. După cele 6 luni, IMC mediu a fost de 29,03. Acest grup a trecut de la obezitate la supraponderalitate doar 6 luni. IMC-ul grupului de control a rămas același pe tot parcursul studiului la 32,8. (10)

Mai important, participanții care au făcut parte din grupul de pierdere în greutate au experimentat, de asemenea: (11)

Scăderea scorului chestionarului de impact asupra fibromialgiei (FIQ)
FIQ a fost dezvoltat din informațiile colectate din rapoartele pacienților, instrumentele de stare funcțională și observațiile clinice. Acest instrument măsoară funcționarea fizică, starea de lucru (zile pierdute de muncă și dificultăți de muncă), depresie, anxietate, oboseală dimineața, durere, rigiditate, oboseală și bunăstare în ultima săptămână. (12)
Pacienții din grupul de pierdere în greutate prezintă niveluri semnificativ mai mici de afectare fizică, durere, oboseală și depresie în comparație cu grupul de control.
Număr mai mic de puncte de declanșare
Sensibilitate redusă la punctele de declanșare (în special pe partea inferioară a corpului)
Calitate mai bună a somnului
Scăderea markerilor de laborator pentru inflamație
Proteina C-reactivă (CRP)
Interleukina 6

Deci, știm acum că pierderea în greutate este un pas important în tratamentul fibromialgiei. Dar cum slăbim confortabil? Și, păstrează-l? Răspunsul nu se găsește într-o nouă tendință de dietă.

Cum să slăbești confortabil (chiar dacă ai fibromialgie)

Dacă sunteți familiarizați cu munca mea, știți că nu sunt un ambasador al dietelor. În schimb, modificările dietetice ar trebui să fie confortabile, modificările stilului de viață care pot rămâne în vigoare pe termen lung. În gestionarea fibromialgiei, schimbările treptate și durabile au cel mai mare impact.

Mulți pacienți care suferă de fibromialgie au boli concomitente. Una dintre cele mai frecvente este oboseala suprarenală. Modificările dietetice trebuie să fie treptate pentru a nu provoca stres suplimentar organismului. Cel mai bine este să vă gândiți la pierderea în greutate a pacienților cu fibromialgie ca la un maraton, nu ca la un sprint.