Padomi- Raksti
Șapte motive, de ce strugurii sunt buni pentru tine
O cană de struguri conține doar 90 de calorii, dar fără grăsimi, fără colesterol și practic fără sodiu.
Strugurii sunt o sursă excelentă de vitamina K.
Strugurii de toate culorile sunt o sursă naturală de antioxidanți și alți polifenoli.
Nu aveți nevoie de un doctorat. sau un M.D. să simți intuitiv că strugurii proaspeți sunt buni pentru tine. La urma urmei, oamenii le cultivă și le mănâncă de mii de ani. Încă din cele mai vechi timpuri, strugurii ne-au încântat simțurile prin frumusețea, dulceața și calitățile lor delicioase și de sete.
Astăzi, cercetătorii au descoperit noi fapte interesante despre struguri și de ce pot beneficia sănătatea în atât de multe moduri. Iată șapte motive grozave pentru a adăuga struguri în ziua ta:
1. Strugurii livrează antioxidanți și alți polifenoli. Strugurii de toate culorile conțin o varietate de antioxidanți și alți polifenoli. Acești antioxidanți benefici neutralizează radicalii liberi dăunători pentru a ajuta la prevenirea procesului de oxidare care dăunează celulelor. Sună destul de tehnic, dar, de fapt, neutralizarea radicalilor liberi are loc în mod natural atunci când mâncăm alimente precum strugurii care conțin mulți antioxidanți. Când radicalii liberi sunt lăsați la dispoziția lor, apare o afecțiune numită „stres oxidativ”. Stresul oxidativ este acum asociat cu numeroase condiții de sănătate și boli cronice.
2. Iubește-ți inima: mănâncă struguri. Studiile la om au arătat că consumul unei varietăți de struguri poate ajuta la susținerea unei inimi sănătoase, îmbunătățind fluxul sanguin, flexibilitatea arterială și funcția vaselor de sânge. Consumul de struguri poate ajuta, de asemenea, la prevenirea agregării plachetare, ceea ce poate duce la formarea cheagurilor. Strugurii promovează, de asemenea, arterele sănătoase, ajutând la prevenirea oxidării colesterolului rău „LDL”, care contribuie esențial la acumularea plăcii în artere.
3. Știri „Struguri” pentru hipertensiune arterială. Într-o serie recentă de studii de laborator, șobolanii au fost hrăniți cu o dietă sărată și, ca urmare, presiunea lor sanguină a crescut. Atunci când strugurii au fost adăugați la dietă, nivelul tensiunii arteriale a scăzut, funcția inimii s-a îmbunătățit și inflamația a fost redusă pe tot corpul. Aceste animale au prezentat, de asemenea, mai puține semne de leziuni cardiace comparativ cu cele care nu au primit struguri în dietă.
4. Un impuls pentru sănătatea colonului. Într-un mic studiu efectuat la om asupra pacienților cu cancer de colon, cei care au mâncat 2 1/2 căni de struguri pe zi timp de două săptămâni au fost capabili să inhibe anumite gene care promovează creșterea tumorii în colon. Acest beneficiu a fost observat în țesutul sănătos al colonului subiecților, nu în cel canceros, indicând un rol potențial pentru struguri în menținerea unui colon sănătos.
5. Toți ochii sunt pe struguri. Într-un studiu recent de laborator, strugurii au prevenit orbirea la șoareci care erau predispuși la apariția leziunilor retiniene la bătrânețe, similar cu degenerescența maculară legată de vârstă la om. În comparație cu luteina, strugurii au oferit o protecție semnificativ mai mare.
6. Strugurii sunt hrană pentru creier. În studiile preliminare, strugurii par să contribuie la protejarea sănătății creierului prin contracararea stresului oxidativ și a inflamației sau prin direcționarea acțiunilor anumitor gene implicate în bolile creierului legate de vârstă.
7. Sprijinirea sănătății bărbaților. Mărirea prostatei este o preocupare semnificativă pentru bărbați. O serie de studii pe animale au arătat că consumul de struguri a contribuit la protejarea împotriva pierderii funcției vezicii urinare asociată cu o obstrucție parțială - similară cu cea care rezultă dintr-o prostată mărită - care poate determina slăbirea vezicii urinare. Adăugarea strugurilor la dietă a oferit un efect antioxidant puternic și proprietăți de protecție a membranei care au redus și inversat semnificativ daunele vezicii urinare cauzate de o obstrucție parțială.
Știința dezvăluie acum ceea ce am perceput intuitiv de secole: Strugurii sunt foarte, foarte buni pentru noi.
Cercetările au arătat că strugurii de toate culorile - roșu, verde și negru - sunt o sursă naturală de componente benefice numite polifenoli, care sunt și antioxidanți.
Polifenolii din struguri par să protejeze sănătatea și funcția celulelor noastre. Sună destul de simplu - ceea ce este - dar modul în care acești compuși influenți îndeplinesc sarcina este complex și fascinant.
Ceea ce este interesant pentru noi este că polifenolii din struguri pot contribui la o inimă sănătoasă și pot ajuta la apărarea împotriva unei varietăți de boli legate de vârstă și de alte boli.
Astăzi, cercetările sunt în desfășurare pentru a descoperi și mai multe legături între struguri și sănătatea inimii, a ochilor, a creierului și a articulațiilor și multe altele.
Vă invităm să explorați această secțiune pentru informații mai detaliate despre corelația complicată și intrigantă dintre consumul de struguri delicioși și menținerea unei sănătăți bune.
Cercetările sunt în curs de desfășurare pentru a descoperi modul în care strugurii pot aduce aceste beneficii. Studiile sugerează că polifenolii din struguri, care sunt și antioxidanți, pot ajuta la protejarea sănătății și funcției celulelor noastre în mai multe moduri.