Care este rutina ta Iris Salsman Town; Stil
Este cu adevărat posibil să slăbești în mod natural, doar folosind motivația și modificarea ca principale linii directoare. Întrebați-o doar pe Iris Salsman.
Bătrâna de 68 de ani s-a luptat cu probleme de greutate de ani de zile, spunând că ar putea pierde în greutate întotdeauna, dar niciodată să nu o țină. „În 2012, am decis că m-am săturat să urc în sus și în jos și o să o fac în felul meu”, spune ea. „Mi-am dat seama că îmi stabilesc obiective nerealiste și nu-mi schimb obiceiurile definitiv.” Când Salsman a conceput un program care să o facă să mănânce sănătos și să facă exerciții fizice în mod regulat, a slăbit 135 de kilograme în aproximativ 14 luni. „Am fost la câțiva nutriționiști și am făcut multe cercetări”, explică ea. „M-am concentrat pe reducerea carbohidraților răi, deoarece pot fi contraproductivi și pot avea o mulțime de calorii. Așa că mi-am alocat o cantitate stabilită la fiecare masă (45 de grame pentru micul dejun și prânz, 60 de grame pentru cină) și pentru două gustări pe zi (30 de grame). Odată cu trecerea timpului, mi-am dat seama că nici nu am nevoie de atât de mulți. "
O zi tipică începe întotdeauna cu un shake de proteine și opțiuni precum ouă, iaurt sau fructe. Prânzul este de obicei salată sau legume cu proteine, iar cina este de pui, pește sau curcan (fără carne de vită) cu quinoa, legume și un amidon mic. Ea îl numește pe Regele caloriilor biblia ei, referindu-se la carte adesea pentru a rămâne în conformitate cu orientările sale. Și, deși nu numără proteine sau grăsimi, nu mănâncă nici o dietă bogată în grăsimi. Salsman a rămas în afara scalei, cu excepția cabinetului medicului la fiecare trei luni. „Am vrut să elimin stresul care vine odată cu urmarea dietei și încercarea de a ajunge la un anumit număr”, spune ea.
Pentru a mânca curat, ea cumpără doar lactate organice, produse și proteine. De asemenea, a găsit înlocuitori sănătoși pentru obiceiurile ei proaste, cum ar fi sifonul dietetic. „Mă asigur că am mâncarea de care am nevoie în casă, astfel încât să nu apuc ce este în jur când mi-e foame”, notează ea. „A devenit stilul meu de viață. Oamenii cred că există acest pământ magic numit „întreținere”, dar trebuie să vă schimbați complet modul de viață pentru a menține pierderea în greutate. ”