Rămâi sănătos în vacanța ta pe plajă
Dacă ești ca mine, atunci ultimul lucru la care vrei să te gândești într-o vacanță pe plajă este exercițiul fizic și ...
Postat pe 11 august 2016 • 640 VIZUALIZĂRI
Dacă ești ca mine, atunci ultimul lucru la care vrei să te gândești într-o vacanță pe plajă este exercițiul fizic și dieta. La urma urmei, plecăm în vacanță pentru a scăpa de rutina noastră zilnică și pentru a încălca regulile, corect?
Cu toate acestea, nimic nu este mai frustrant decât să vină acasă cu o sumă suplimentară de zece kilograme dintr-o săptămână de exces. Știm cu toții că cele zece kilograme nu se desprind niciodată atât de ușor pe cât au continuat.
Astfel, vă ofer câteva sfaturi simple despre cum să vă bucurați de călătoria dvs. pe plajă fără să vă îngrășați.
Faceți o plimbare dimineața pe plajă.
În timp ce în general detest exercițiile fizice în vacanță, unul dintre lucrurile mele preferate de făcut în orice vacanță pe plajă este să încep ziua cu o plimbare la răsărit. Am început această rutină în scopuri meditative, deoarece plaja este „locul meu special”. Acum, că avem un copil de nouă luni care ne trezește înainte de răsăritul soarelui, acele plimbări de dimineață s-au transformat într-un moment bun de legare a familiei.
În călătoria noastră către Carolina Beach, am început în fiecare zi cu o plimbare de familie până la malul mării și înapoi - aproximativ două mile. A fost o modalitate excelentă de a privi răsăritul soarelui și de a arde câteva calorii în același timp. Bonus adăugat, conform Journal of Experimental Biology, mersul pe plajă arde de 2,1 până la 2,7 ori mai multe calorii decât mersul pe suprafețe plane.
Mănâncă în două mese pe zi.
Potrivit Universității din Toronto, masa medie la restaurant cântărește 1.128 de calorii. Acum înmulțiți acest lucru cu trei pentru a vedea cum să mâncați afară pentru fiecare masă vă poate demola dieta (să nu mai vorbim să lăsați loc pentru acel aport suplimentar de alcool pe care îl veți consuma în vacanță ...).
În următoarea vacanță pe plajă, rezervați un apartament sau o casă de închiriat pentru a avea acces la o bucătărie. Am rezervat apartamentul nostru cu 1 dormitor la Carolina Beach prin închirieri de vacanță TripAdvisor și am găsit că este mai ieftin (și mai spațios) decât o cameră de hotel tradițională. Dacă nu aveți o bucătărie în cazările dvs. de vacanță, atunci asigurați-vă că vă planificați în avans alegerile de restaurant, pentru a evita fast-food-ul tradițional burger și cartofi prăjiți ori de câte ori este posibil.
Împachetați câteva elemente esențiale de bucătărie, cum ar fi ulei de măsline, condimente etc.
Mulți sunt descurajați să gătească în unități de închiriere, deoarece lipsesc elementele esențiale precum uleiul de măsline, spray-ul de gătit și condimentele. Un hack de călătorie este să îți planifici mesele înainte și să împachetezi ingrediente de acasă de care crezi că vei avea nevoie în vacanță. În ultima noastră călătorie, am ambalat ulei de măsline, sare kosher, piper negru, maioneză și catsup.
Pachetați gustări sănătoase.
Limitându-te la doar trei mese pe zi, îți înfometezi corpul. Când urmează următoarea masă, sunteți înfometați și ajungeți în mod instinctiv la alimente mai grase pentru a umple caloriile pe care organismul le dorește.