Ovăz pentru un somn grozav - Asociația Prairie Oat Growers

Ovăz pentru un somn grozav

Dieta noastră joacă un rol semnificativ în multe domenii ale vieții noastre, inclusiv în ciclul somnului. Ovăzul canadian este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, vitamine B și substanțe nutritive care vă pot ajuta să dormiți mai bine.

Ovăzul conține triptofan, un aminoacid pe care creierul îl transformă în serotonină, care relaxează corpul înainte de a adormi. Creierul are nevoie de triptofan pentru a produce serotonina, deci este important să obțineți suficient din acesta pentru un somn bun.

Triptofanul poate fi obținut dintr-o varietate de surse, dar studiile sugerează că creierul îl poate transforma cel mai ușor în serotonină atunci când triptofanul este consumat prin alimente bogate în carbohidrați. 1 Ca o sursă bună de carbohidrați complecși, ovăzul oferă nu numai acest aminoacid care induce somnul, ci ajută și creierul să îl ascundă. Vitamina B3 care se găsește în ovăz poate ajuta, de asemenea, la conversie.

Studiile au arătat că stresul este un factor major în calitatea somnului pe care îl primim, iar perioadele prelungite de stres pot provoca chiar tulburări ale somnului, precum insomnia. Insomnia este o problemă de sănătate globală, afectând o pătrime până la o treime din populația globală. 2

---