Oua-plângerea faptelor pentru luna națională a ouălor!
Distribuiți pe rețelele sociale!
Ouăle sunt uneori numite „hrana minune a naturii”.
Se găsesc în aproape fiecare dietă culturală din întreaga lume și pentru un motiv întemeiat. Ouăle sunt versatile de gătit. Sunt bogate în proteine și substanțe nutritive, una dintre puținele surse alimentare de vitamina D și destul de gustoase!
Ouăle sunt bune pentru tine?
De-a lungul anilor, s-au dezbătut adevărata valoare a sănătății ouălor, în principal datorită nivelului ridicat de colesterol din dietă (care se găsește în gălbenușuri).
Cu toate acestea, ouăle au un conținut scăzut de grăsimi saturate, care este cel mai mare vinovat atunci când vine vorba de creșterea nivelului de colesterol din sânge.
Datorită acestor fapte, Oficiului pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății li s-a dat proverbialului „degetul în sus” din Ghidurile dietetice pentru americani 2015-2020 pentru americani. Dr. WebMd’s Kathleen M. Zelman spune că sunt „greu de învins” pentru o alimentație bună.
Deci, linia de fund, ouăle sunt OK.
Există o cale corectă de a mânca ouă?
Unde poate deveni dificil este în prepararea lor și în asocierea lor cu alte alimente. Împerecherea lor cu fructe, legume și cereale sănătoase este o modalitate excelentă de a adăuga mai multe ouă la dieta ta. Dar evitați să le gătiți în uleiuri grele sau untură.