Calorii arse cu activități distractive
Când încercați să slăbiți, trebuie să creați un deficit caloric prin caloriile arse și consumate. Aceasta înseamnă că trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți.
Majoritatea oamenilor se gândesc la exerciții fizice atunci când aud cuvintele care ard calorii. Dar vă puteți distra în timp ce ardeți acele calorii nedorite și vărsați kilograme în exces.
Iată mai multe activități distractive pe care le puteți adăuga la rutina săptămânală pentru a vă crea un deficit caloric.
Exemplul de calorii arse în aceste activități folosește o femeie în vârstă de 35 de ani și cântărește 165 de kilograme.
Rezultatele dvs. vor diferi în funcție de vârstă și greutate.
Dacă cântăriți mai puțin, veți arde mai puține calorii.
Dacă cântăriți mai mult, veți arde mai multe calorii decât în exemplele date.
Activități de agrement și calorii arse
Iată o scurtă listă cu câteva activități de agrement distractive și caloriile arse în timp ce vă distrați cu aceste activități.
Atingeți obiectivul dvs. caloric cu tirul cu arcul ca activitate distractivă.
Doar 30 de minute de aruncare a arcul și săgeții pot arde aproximativ 129 de calorii.
Deși acest lucru nu este adesea considerat un sport extrem de activ, veți arde calorii la fel.
Doar o oră de bowling și puteți arde 180 de calorii nedorite. Mergeți o oră și jumătate și acest număr crește la 270.
Ieșiți din vechiul set de croșete și jucați un joc cu familia în curtea din spate. Nu numai că vă veți bucura de soare și veți petrece timp de calitate cu familia, dar puteți arde 95 de calorii în doar o jumătate de oră.
Dacă îți place să pescuiești, atunci aceasta este activitatea perfectă din exterior pentru a arde calorii. Chiar și doar o jumătate de oră poate arde până la 100 de calorii.
Bineînțeles, dacă nu l-ați prins pe cel mare până atunci, mergeți mai mult timp pentru a avea un prăjit de pește și a arde mai multe calorii.
Joacă-te în parc cu copiii sau câinele tău. Jocul Frisbee timp de 30 de minute poate arde aproximativ 110 calorii. Deși brațul tău se poate lăsa înainte ca câinele să o facă, măcar te vei distra cu această activitate.
Desigur, aceasta nu ar fi o listă completă de activități pe îndelete fără a menționa golful. 30 de minute pe o raza de acțiune și puteți arde aproape 100 de calorii.
Faceți-l un joc complet de golf și în 30 de minute puteți arunca 115 calorii folosind un cărucior sau renunțați la coș și puteți arde până la 165 de calorii în doar 30 de minute.
Desigur, cursul complet poate dura mai mult de 30 de minute. Vestea bună este că înseamnă că vei arde și mai multe calorii cu această activitate distractivă.