Oțelarii din Pittsburgh mănâncă chiar la tabăra de antrenament

Să fii bun cu trupul meu
Mănâncă ca un profesionist
Mâncare fabuloasă
A te menține în formă și a te distra
Mă întreb despre greutate

Rămân în siguranță

The Steelers din Pittsburgh: Mâncând chiar în tabăra de antrenament

Tabăra de antrenament pentru fotbal testează din ce este format un jucător. Pentru Pittsburgh Steelers, asta înseamnă după-amiezile sufocante în Latrobe, Pennsylvania, în campusul St. Colegiul Vincent. Soarele bate pe câmpuri în timp ce antrenorii și fanii cercetează pentru a vedea cine are lucrurile potrivite anul acesta.

Dar, înainte de a intra pe teren, Leslie Bonci se asigură că au lucrurile potrivite pe farfurii. În calitate de nutriționist al echipei, ea ajută la setarea meniului la cantina de tabără și spune că o nutriție bună primește atenția din față și din centru în tabăra de antrenament. Regula nr. 1: Fără sărind peste mese. Jucătorii trebuie să se conecteze la fiecare masă, ceea ce înseamnă că nici sportivii de la superstar nu pot dormi la micul dejun.

„Pune importanța pe alimentarea cu combustibil”, a spus Bonci.

Mâncarea sănătoasă și hrănitoare - consumată la momentul potrivit - poate face diferența pentru toți sportivii, inclusiv copiii, a spus ea. S-ar putea să nu fiți încă Steeler, dar puteți urma sfaturile lui Bonci înainte de a începe taberele și practicile sportive de pre-sezon.

Puneți-vă sănătatea pe primul loc.

Bonci îi place să folosească acronimul SHOP cu jucătorii pe care îi sfătuiește. Acesta înseamnă „Protejați sănătatea. Optimizați performanța. ” Asta înseamnă că nimeni nu ar trebui să înceapă antrenamentele de pre-sezon decât dacă sunt siguri că sunt sănătoși. Pentru un copil, asta ar putea însemna să obțineți un sport fizic.

Multe școli necesită acestea, care includ de obicei un examen pentru a verifica lucruri de bază, cum ar fi tensiunea arterială și greutatea. De asemenea, este o șansă pentru un medic să vă examineze istoricul medical - informații despre problemele medicale actuale, leziunile sportive anterioare și problemele de sănătate pe care le-ați avut în trecut sau cele care apar în familia dvs.

Steelers nu sunt diferiți. Ei fac și controale de sănătate. În trecut, Bonci a trebuit să ajute jucătorii să slăbească după ce s-a îngrășat în extrasezon. Pentru un jucător, ea a lucrat cu cafeneaua taberei pentru a-i crea mese speciale. În timp ce restul echipei avea aripi de pui pentru o gustare de seară, acest jucător a primit o porție de pui la grătar cu sos de scufundare. Încă o gustare gustoasă, satisfăcătoare, dar mai puține grăsimi și calorii.

Începeți antrenamentul cu o oră mai devreme.

Dar Bonci nu le spune Steelerilor să ajungă pe teren cu o oră mai devreme. Dar ea le spune sportivilor să înceapă pregătirea pentru antrenament cu o oră înainte, luând o băutură și o gustare.

„Asta face parte din încălzirea ta”, a spus Bonci.

Acest lucru este deosebit de important atunci când practicile vor fi lungi și intense - genul în care vei petrece o oră sau mai mult făcând exerciții de condiționare sau practicând activ sportul tău.

Iată câteva opțiuni de meniu înainte de exersare:

Băuturi (alegeți 1)

8-10 uncii de apă
O jumătate de băutură sportivă (10 uncii)

Gustări (alege 1)

O jumătate de sandviș cu unt de arahide
Iaurt și granola (Steeler Troy Polamalu iubește iaurtul!)
Sandwich mic sau wrap de ou