15 treburi de ardere a caloriilor
Simte arsura
Dacă nu puteți ajunge la sală și nu vă puteți motiva să vă antrenați acasă, treburile casnice simple și lucrările în curte vă pot ajuta să vă exercitați ziua - cu bonusul unei case strălucitoare și o curte imaculată. Iată câteva dintre cele mai mari arzătoare de calorii, conform calculelor din CalorieLab pentru o persoană de 160 de kilograme (dacă cântăriți mai mult, veți arde mai mult).
Cutii de transport și mobilier în mișcare
Calorii arse: 182
Există puțin timp pentru a merge la sală în timpul unei mișcări mari, dar ar putea fi cel mai bun. Purtarea tuturor acelor cutii și mobilierul în mișcare pot arde 182 de calorii într-o jumătate de oră. Ghemuiți-vă în timp ce vă aplecați pentru a ridica obiecte grele pentru a arde mai multe calorii, precum și pentru a evita tensionarea mușchilor spatelui.
A tunde iarba
Calorii arse: 164
Mersul în spatele unei mașini de tuns iarba autopropulsate tipice timp de doar 30 de minute poate anula 164 de calorii. Măriți arsura la 182 de calorii folosind în schimb o mașină de tuns. Pur și simplu rezistați tentației de a spurca pe o mașină de tuns iarba, care vă va permite să ardeți doar 52 de calorii în aceeași perioadă de timp.
Curățarea jgheaburilor
Calorii arse: 146
Curățarea jgheaburilor este probabil destul de scăzută pe lista celor mai multe modalități preferate de a petrece o sâmbătă, dar există un avantaj: doar o jumătate de oră de a face această lucrare temută arde 146 de calorii. Chiar mai bine, urcarea și apucarea pentru a finaliza sarcina angajează mușchii din tot corpul, iar rămânerea echilibrată pe o scară implică mușchii de bază.
Pictura
Calorii arse: 126
Rezistați dorinței de a cheltui mult pentru o muncă profesională de vopsire. O jumătate de oră de pictură interioară DIY poate arde 126 de calorii - și vă poate economisi bani. De asemenea, funcționează mușchii majori pe măsură ce vă ghemuiți și vă întindeți pentru a ajunge în fiecare colț. Ai de făcut o pictură exterioară? Asta arde cu 20 de calorii în plus.
Greblarea gazonului
Calorii arse: 120
Depărtați-vă de suflantul de frunze și apucați grebla prăfuită - doar o jumătate de oră de curățare a frunzelor de pe gazon arde 120 de calorii. Asta pune greblarea la egalitate cu o plimbare rapidă. De asemenea, ajută la construirea forței superioare a corpului și a miezului.
Transportarea alimentelor sus
Calorii arse: 118