Obiectivul fitnessului de a merge 10.000 de pași pe zi nu este întotdeauna ideal
Mersul a 10.000 de pași pe zi este o bază bună pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă, dar nu este obiectivul unic pentru care ați putea crede.
Urmăritorii de fitness, cum ar fi Fitbit, folosesc numărul ca obiectiv implicit, dar experții în fitness sugerează adaptarea unui obiectiv de etapă pentru o persoană. Cercetătorii au trasat originile practicii în 10.000 de pași până la un truc de marketing din anii 1960 și au sugerat că unii oameni nu beneficiază foarte mult de mersul atât de mult.
Harley Pasternak, un antrenor personal celebru care lucrează cu Fitbit, își stabilește obiectivul de cel puțin 10.000 de pași pentru clienții săi. El a explicat într-un e-mail către SUA TODAY că cerința pasului, dacă include 30 de minute la o intensitate moderată, îndeplinește liniile de exercițiu stabilite de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor - 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână.
„Recomand să te străduiești pentru 14.000 dacă încerci să slăbești”, a spus el.
Pasternak a avertizat că sugestia variază în funcție de stilul de viață și, pentru unii oameni, stabilirea unui obiectiv mai mic ar fi ideal.
10.000 de pași erau „un instrument de marketing”
Un studiu de la Harvard realizat pe aproape 17.000 de femei cu vârste cuprinse între 66 și 78 de ani a constatat că cei care au parcurs 7.500 de pași sau mai mult au avut cea mai mică rată a mortalității.