Oricine își limitează aportul de proteine (culturisti, antrenamente, calorii, mâncare) - Exerciții fizice și
Obișnuiam să fiu unul dintre cei care erau spălați pe creier de companiile de suplimente pe care cu cât le consumai mai multe proteine, cu atât mai bine.
Oamenii primesc suficiente proteine în alimentele pe care le consumă fără a fi nevoie să suplimenteze.
Nu mănânc carne sau produse lactate și m-am descurcat foarte bine cu menținerea masei musculare și a forței și prin nevoile mele din proteinele vegetale.
Negativele consumului excesiv de proteine depășesc cu mult orice beneficii percepute.
Anti proteine sau anti proteine animale?
Unii oameni nu sunt mari consumatori de proteine. Nu veți avea câștiguri mari fără a consuma mai mult, dar nici asta nu înseamnă că veți fi wimpy. Nu cred că am consumat vreodată mai mult de 90g. Recunosc că nu suplimentez. Ar trebui să mănânc mai mult sau cel puțin să mănânc proteine la fiecare masă pentru a satisface 0,5 g de proteină pe kilogram.
Articolul respectiv care pretinde 56 g de proteine pentru un bărbat este un bunker. Copiii mici pot mânca atât de multe proteine.
Nu văd nimic mai mic de 100g proteine pentru un bărbat acceptabil decât dacă este mic și mic. 8 sau 9 uncii de carne, 3 lactate și câteva porții de cereale integrale pot atinge efectiv acest număr. Și asta nu contează proteina pe care o primești în legume.