Opțiuni de tratament, recuperare și prevenire a stresului piciorului
Opțiunile de tratament nechirurgical și chirurgical sunt utilizate pentru a trata fracturile de stres la nivelul piciorului. Majoritatea fracturilor de stres sunt tratate non-chirurgical și majoritatea sportivilor pot reveni la activitatea normală în decurs de 2 până la 8 săptămâni.
Opțiuni de tratament nechirurgical
Pentru ca o fractură de stres la picior să se vindece, majoritatea medicilor îi vor sfătui pe sportivi să oprească sau să modifice activitățile care cauzează durere. Pe lângă evitarea anumitor activități, se recomandă metoda RICE:
- Odihnă. Limitați greutatea pe piciorul afectat până când acesta are timp să se vindece. Activitățile cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul, sunt alternative bune în timpul odihnei.
- Gheaţă. Aplicați pachete de gheață pe zona rănită pentru a reduce umflarea și a reduce durerea.
- Comprimare. Scadeți sau opriți umflarea purtând un bandaj elastic în jurul leziunii.
- Elevatie. Ridicați piciorul deasupra nivelului inimii atunci când stați întins pentru a reduce umflarea.
Deși nu toate activitățile de purtare a greutății pot fi restricționate pe măsură ce se vindecă o fractură de stres la nivelul piciorului, este important să se evite sau să se modifice în primul rând activitatea care a cauzat rănirea.
În plus față de metoda RICE, un medic poate sugera următoarele:
- Luați medicamentul de la ghișeu, cum ar fi ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol), pentru a reduce durerea și umflarea.
- Folosiți încălțăminte de protecție, cum ar fi un pantof cu talpă rigidă, o sandală cu talpă din lemn sau o bretelă detașabilă cu picior scurt (cizmă de mers). Încălțăminte de protecție reduce stresul pe picior.
- Aplicați o distribuție pentru a menține oasele într-o poziție fixă în timp ce se vindecă și pentru a reduce stresul pe piciorul afectat. Distribuția va depinde de locul rănirii; navicular și anumite fracturi de stres metatarsian durează mai mult să se vindece în comparație cu alte oase.
- Folosiți cârje pentru a menține greutatea de pe piciorul rănit în timp ce se vindecă.
- Luați suplimente zilnice, cum ar fi vitamina D sau calciu, dacă fractura de stres a avut loc din cauza unui deficit de nutriție.