Cinci lucruri pe care nu le-ai știut niciodată despre construirea unei adevărate stime de sine cu Dr.
În acest episod discutăm despre cum să construim controlul de sine și stima de sine. Ne uităm la ce se întâmplă atunci când pierzi controlul - și cum să dezvolți strategiile, astfel încât să te poți simți calm și colectat în situații dificile. Discutăm despre importanța de a avea o „loialitate față de realitate”, împărtășim strategii concrete pentru construirea stimei de sine, discutăm relația dintre durere și împlinire - și discutăm despre modul în care nu te mai poți enerva niciodată cu oaspetele nostru Dr. David Lieberman.
Dr. David Lieberman este un autor bestseller al New York Times și expert în domeniile comportamentului uman și al relațiilor interumane. Cea mai recentă lucrare a lui Never Get Angry Again se aruncă în știința din spatele emoțiilor noastre și cum putem rămâne calmi în orice situație. Lucrările sale au fost prezentate pe ABC, The Today Show, NPR, Entrepreneur și multe altele.
De ce se enervează oamenii? Ce se află la rădăcina furiei?
La baza furiei se află un sentiment de vulnerabilitate
Furia este senzația că nu suntem suficient de buni, că suntem respinși, că suntem neputincioși
Când ne enervăm, creierul eliberează o serie de neurotransmițători și hormoni - și ne oferă iluzia sentimentului de control
Psihologia la temelia furiei
Pe măsură ce stima noastră de sine se erodează, ne plăcem mai puțin pe noi înșine, ne enervăm
Gradul în care nu ne plac pe noi înșine, cu atât mai mult avem nevoie de alți oameni care să ne valideze, angajând ego-ul
Când cineva este supărat - este vorba despre ei, nu despre tine
Nucleul furiei este frica și teama de a pierde controlul
Furia creează iluzia controlului
Oamenii cu o stimă de sine scăzută sunt adesea cei mai stăpânitori - pentru că trebuie să poată influența lucrurile din jurul lor, pentru că simt că nu au controlul asupra lor
Cum câștigi stima de sine? Cum câștigi un sentiment de demnitate?
Stăpânirea de sine se află în centrul stimei de sine. Dacă vă puteți controla propriul comportament, începeți să vă construiți stima de sine.
Cum construiești stima de sine?
Recunoașteți că suferiți. Recunoașteți și acceptați acest lucru.
Respectarea realității cu orice preț. Nu te preface că nu există.
Compasiunea de sine, nu mila de sine. Nu te bate mai mult.
Cu iubirea de sine, începi să crești din durere.
Reconectează-te cu cine ești. Pentru ce trăiești?
Ființa vie condusă de ego - provoacă durere și suferință
Progresul simplu și lent, ieșirea pas cu pas din întuneric va începe să alimenteze stima de sine
Întreaga traiectorie a vieții noastre poate fi modelată de ego-ul nostru
Concentrându-se pe obținerea de a câștiga lauda și aprobarea altor oameni
Întrebări pentru a trece prin ego și pentru a înțelege ceea ce contează cu adevărat pentru tine:
Ce aș face dacă aș avea toți banii de care aveam nevoie?
Ce aș face dacă aș simți că nu pot da greș?