Smoothie de banane cu unt de arahide
O rețetă sănătoasă și ușoară de smoothie pentru banane cu unt de arahide pentru a-ți începe dimineața! 335 calorii
Îmi vin ideea de smoothie-uri pentru micul dejun.
Și da, ajung atât de târziu la această petrecere. În timp ce toți ceilalți își amestecă verdele, își fac suc de sfeclă și sorbesc de ani de zile, tocmai am fost aici ... mestecând.
Pentru că, în trecut, ori de câte ori aveam în vedere ingredientele unui smoothie la micul dejun, mereu m-am gândit că ar fi o bătaie de mâncare mult mai plină atunci când mănânc separat și într-o formă completă. M-am întrebat cât de mult mă poate satisface o masă sorbită prin paie. Dar, de asemenea, nu m-am gândit niciodată să adaug ceva la fel de substanțial ca untul de nuci sau faptul că Target ar începe să vândă paie de hârtie superbe care să mă facă să vreau să beau milkshake-uri toată ziua.
Așadar. Iată-ne la masa de mic dejun, reformată.
Acesta este un amestec delicios de cremă de banane, unt de arahide și lapte, cu un pic de vanilie pentru aromă și căldură. Proteinele și grăsimile îi conferă putere de menținere - făcându-le mai puțin o băutură fructată și mai mult o masă. Am fost tentat să folosesc iaurt grecesc în locul laptelui pentru o textură mai bogată și mai mătăsosă, dar mă temeam că tangul său va domina celelalte arome. Simțiți-vă liber să vă jucați cu opțiunile lactate pentru a găsi ceea ce vi se potrivește.
Smoothie de banane cu unt de arahide
Ingrediente
- 1 banana medie
- 1 cana lapte de migdale vanilat neindulcit
- 2 linguri unt natural de arahide
- ½ linguriță extract de vanilie
- 3 până la 4 cuburi de gheață
Instrucțiuni
Note
Nutriție
Spune-mi: Îți plac smoothie-urile? Dacă da, care este amestecul tău preferat?
S-ar putea sa-ti placa si
Abonati-va!
52 de gânduri despre „Smoothie de banane cu unt de arahide”
Da, te rog! Aș dori unul așa cum îl aveți în imagine: borcan de zidărie, paie în dungi și un urs relaxat pe un borcan cu unt de arahide care mă urmărește sorbind. Va trebui să-l încerc cu și fără iaurtul grecesc doar pentru a vedea ce funcționează cel mai bine. Îmi place foarte mult lucrurile, dar probabil că este deja potrivit cu untul de nuci și laptele deja. Iaurtul grecesc dispare serios pentru aproape orice la mine acasă: smântână, lapte, fermă (+ condimente) și așa mai departe.
P.S. - Mâine postez despre burgerii tăi Chicken Parmesan Burgers (de fapt peste 3 ore), pentru că sunt atât de buni, încât a trebuit să le împărtășesc cu ochii mei pentru a le încerca.
M-am dus de ceva vreme, cu excepția faptului că arunc o mână de ovăz, perfect cu excepția faptului că am o ură ciudată de a-mi curăța blenderul
De asemenea, v-am făcut salata de orzo bătută ieri (duminică în Australia) ȘI tocană de pui și acum nu voi cumpăra sandvișuri de 10 USD toată săptămâna! (Noroc pentru că mi-am cumpărat deja un portofel nou în așteptarea economiilor)
Curățați un blender - Am auzit că o modalitate bună de a curăța un blender este să turnați apă caldă, niște supă și să apăsați butonul de amestecare. Se toarnă totul și se clătește. BUN DE PLECARE.:)
E… asta ar trebui să fie „niște săpun”. Turnarea în supă ar învinge scopul curățării. Ha!;)
Laugh out Loud ! Apoi, în loc de un blender cu săpun, ați avea un blender cu supă.
Încă îmi place foarte mult să mestec:) Nu și eu nu mă pot lăsa în spatele nebuniei amestecate. Se pare că pun toate aceleași lucruri pe care oamenii le pun în blender într-un castron cu o lingură și le bucur total!
Cât timp te-a menținut smoothie-ul să te simți plin și mulțumit? La fel ca tine, ezit să trec prin agitația de a face una pentru o masă dacă îmi va fi foame în 2 ore.
Mă simțeam bine și mulțumit timp de 3 ore solide înainte ca mintea mea să înceapă să rătăcească la prânz.
Dragute poze. În mod regulat fac smoothie-uri în weekend. Unul dintre combinațiile mele preferate este iaurtul simplu, banana (proaspătă), mango (congelat) și piersicile (congelate) condimentate cu scorțișoară, nucșoară și cardamon. Adăugarea condimentelor la smoothie-uri adaugă un strat suplimentar de plăcere. Miroase și delicios.
Adora ideea condimentelor! Multumesc pentru sfat:)
Sunt un smoothie recent convertit și îmi place să adaug unt de arahide la al meu. și spanac.:) Odată ce începeți, nu vă puteți opri, așa că sunt încântat să văd mai multe rețete de smoothie de la dvs. în viitor!
Am sentimentul că acesta este începutul unei serii de smoothie:)
Tocmai am făcut smoothie-ul așa cum este listat, dar pot adăuga spanac .
Aceasta este în continuare frica mea actuală de a-mi bea micul dejun, deoarece este masa pe care o aștept cel mai mult! Deci, cum a fost puterea de ședere a smoothie-ului tău?
Am fost plin timp de 3 ore cu acest smoothie, care a fost mai bun decât cele două ore la care mă așteptam, dar încă nu la fel de grozav castronul meu normal cu fulgi de ovăz.
Și eu mă feresc de smoothie-uri la micul dejun, de teamă că nu mă vor umple. Totuși, mă gândesc că va trebui să încerc!
Îmi place un smoothie cu unt de arahide de ciocolată cu cacao neîndulcită, unt de arahide, lapte de migdale neîndulcit, lingură de proteine din zer choc pb, o mână de spanac și câteva cuburi de gheață. Este ca desertul! DA!
Vreau să încerc acum să adaug ciocolată!
Am un smoothie la micul dejun în fiecare zi în timpul săptămânii, deoarece pot să-l prepar și să-l iau cu mine, apoi să-l beau la prima mea clasă de perioadă (sunt profesor de liceu). Am o intoleranță totală la laptele de vacă sau la proteinele lactate, așa că îl fac al meu cu un recipient cu iaurt de soia fără lapte, o banană tocată, o cană de fructe de padure mixte congelate și o ceașcă de lapte de migdale vanilat neindulcit. Când mă simt deosebit de sănătos, arunc o mână de spanac (fibră yay!). Destul de umplut, deși de obicei ajung să mănânc un măr sau o portocală pentru o gustare în jurul orei 10:30 sau 11:00 (de obicei fac smoothie în jurul orelor 8: 00-8: 30). Lucruri bune!
Această adăugare de spanac pe care toată lumea o face este ceva ce trebuie să încerc. Am sentimentul că pierd ceva.
Mulțumesc pentru distribuire, Kim!
Oh, cât de mult Îmi plac smoothie-urile pentru micul dejun! Și da, adaug iaurt grecesc la mine împreună cu niște lapte și nu am observat niciodată că tangul copleșește celelalte ingrediente. Toate proteinele adăugate de iaurt ajută cu adevărat și la menținerea puterii; este neobișnuit pentru mine să-mi fie foame înainte de prânz când am unul dintre acestea dimineața. Combinația mea preferată este o ceașcă aglomerată de căpșuni și afine congelate, 1/2 ceașcă de iaurt grecesc, o ceașcă de lapte, o linguriță de unt de arahide natural și câteva linguri de pudră de cacao, împreună cu ceva îndulcitor, dacă sunt atât de înclinat . Când îmi doresc cu adevărat o centrală proteică (ca și cum aș ridica greutăți în acea zi), voi adăuga o lingură de pulbere de proteine în amestec. De obicei beau aproximativ jumătate din acesta la micul dejun și cealaltă jumătate o păstrez pentru o gustare după-amiaza sau un stimul post-antrenament. Am achiziționat chiar și o ceașcă specială de blender care se desprinde de la bază, așa că pot depozita rămâneți smoothie-ul rămas într-un frigider pentru mai târziu. Sunt ACEI dependent ...