Pași de pierdere rapidă în greutate pentru a pierde în greutate într-o săptămână alimente personal antrenor

Când vine vorba de scăderea în greutate, majoritatea ‘experților’ spun că 2 kilograme pe săptămână este tot ceea ce ar trebui să vă așteptați. Dar te interesează pierderea rapidă în greutate - ceva mai mult decât câteva kilograme dezamăgitoare la un moment dat, corect?

Este chiar posibil?

pași

Ce se întâmplă dacă am spune că am văzut că oamenii pierd 7, 8, 9 lire sterline ... sau mai mult?

Înțelegem că s-ar putea să fii sceptic. De aceea, am inclus dovezi video pentru dvs.

Dovadă video: Iată cât de mult ai putea pierde ...

Acest videoclip prezintă 8 femei care doreau pierderea rapidă în greutate. Sunt oameni obișnuiți, la fel ca tine.

Și iată momentul adevărului, când unul câte unul, fiecare pas pe scară, după o săptămână, urmând Ghidurile noastre.

În caz că nu puteți urmări: am listat statisticile lor individuale mai jos în această postare.

Pierderea lor în greutate combinată a fost de 73,6 lire sterline.

Aceasta este o medie de 9,2 lire sterline fiecare.

Instrucțiunile noastre pentru pierderea rapidă în greutate într-o săptămână

Acestea sunt regulile noastre „Fight Club” pentru oricare dintre provocările sau studiile noastre - și obțin rezultate masive de fiecare dată.

  1. Faceți un lichid limpede 24-48 de ore rapid la început pentru a vă reseta metabolismul.
  2. Interziceți zahărul, pâinea, fructele și amidonul din mese și bucătărie.
  3. Mâncați DOAR carne, ouă, legume fără amidon și brânză pentru mese.
  4. Nu te înfometa; dacă vă este foame, mâncați o gustare sau o masă din alimentele de mai sus.
  5. Bea numai băuturi non-calorice, vizează cel puțin 2 litri sau litri de apă pură pe zi.
  6. Mergeți rapid în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute.
  7. Nu trisa.
  8. NU TRISA.

Toate femeile au respectat aceste reguli pentru pierderea rapidă în greutate. Simțiți-vă liber să imprimați o copie mai detaliată pentru frigider.

Puteți vedea Ghidurile noastre în acțiune și în blogul Memorandum al lui Julee’s Mommy’s Memorandum. După prima ei săptămână, a fost în jos de șapte lire sterline.

Dar dar…

S-ar putea să vă gândiți că pierderea rapidă în greutate nu este durabilă.

Pierderea în greutate nu este liniară, deci ai dreptate - dacă slăbești 9 kilograme într-o săptămână, așteptarea a 9 kilograme în fiecare săptămână ar putea fi nerealistă (dar s-ar putea întâmpla). Cu toate acestea, nu este nerealist să pierzi în continuare mai mult de o medie de 2 lire sterline pe săptămână.

De fapt, vom afișa rezultatele finale ale pierderii în greutate de la doamnele din videoclip.

Alertă spoiler: au continuat să slăbească mult mai mult.

ACTUALIZARE: progresul săptămânii 2 a lui Julee: a pierdut încă 7 kilograme.

Încă o dată, regulile de mai sus vă pot ajuta să continuați să slăbiți rapid și. Doar modificați regula # 1 puțin pentru a vă menține metabolismul.

Bine, așa cum am promis, iată fiecare dintre statisticile lor individuale și câte ceva despre fiecare dintre aceste femei.

Amy a pierdut 8,6 kilograme într-o săptămână

Vârstă: 42
Înălţime: 5’3 ”
Greutate de pornire: 154,8 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 146,2 lbs, (pierdut 5,6% din greutatea inițială)

O săptămână și observ deja cât de bine mă simt mai bine; având grijă de mine, am mult mai multă energie pentru a avea grijă de familia mea.

Amy își pune întotdeauna familia pe primul loc - și neglijarea nevoilor ei înseamnă că greutatea s-a adunat.

Dar asta se întâmplă într-un mod greșit.

După doar o săptămână de mâncare curată, are mult mai multă energie pentru a se juca cu copiii ei.

Pierderea rapidă în greutate a ajutat-o ​​să vadă și să simtă efectele alegerilor sale sănătoase. Rezultatele ei imediate au motivat-o să continue să slăbească.

Jessica a dat mâncare rapidă și a scăpat 10 lire sterline

Vârstă: 25
Înălţime: 5’1 ”
Greutate de pornire: 169 kg
Greutatea săptămânii întâi: 159 lbs, (pierdut 6,3% din greutatea inițială)

După prima săptămână de Personal Trainer Food, m-am încadrat într-un pantalon mai mic! Nu am experimentat niciodată o pierdere rapidă în greutate ca aceasta în niciun alt plan.

Acum despre asta vorbim!

Jessica este prea ocupată pentru dietă, așa că ar ajunge să mănânce o mulțime de fast-food.

Având mese sănătoase, pre-porționate, gata să intre în congelator, îi face lucrurile foarte ușoare. Trei minute la cuptorul cu microunde și este gata.

Aceasta este o strategie excelentă, deoarece este mai rapidă decât mâncarea rapidă.

Chrumaine și-a echilibrat zaharurile din sânge, a pierdut 7,8 kilograme

Vârstă: 46
Înălţime: 5’3 ”
Greutate de pornire: 157,2 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 149,4 lbs, (pierdut 5,2% din greutatea inițială)

Aceasta nu este o dietă, este un mod de viață care te învață să iei decizii sănătoase.

După ce a fost diagnosticată cu diabet de tip doi în urmă cu 20 de ani, ea a renunțat la obținerea unei greutăți mai sănătoase. Și talia ei s-a extins de atunci.

Dar toate acestea s-au schimbat acum, când mănâncă alimente cu conținut scăzut de glicemie, care îi mențin nivelul de zahăr din sânge stabil.

Acum, că și-a stabilizat nivelul zahărului din sânge, are mai multă stăpânire de sine când vine vorba de gogoșarii din camera de pauză.

Victoria Sidelined 7.4 lire sterline Mâncând alimente pe care le place

Vârstă: 22
Înălţime: 5’0 ”
Greutate de pornire: 128,8 lbs
Greutatea săptămânii întâi: 121,4 lbs, (pierdut 6,1% din greutatea inițială)

A mânca în acest fel ușurează pierderea în greutate. Arma mea secretă sunt chiftelele înghețate! Fac o gustare sau o masă perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați în câteva minute.

Victoria iubește să fie la joc - ca fan și ca jucător de sport independent.

Drept urmare, ea petrece zile lungi înconjurată de alimente nesănătoase de pe stadion.