Cum să pierdeți în greutate în timp ce vă gestionați diabetul
Pierderea în greutate în timpul gestionării diabetului este uneori dificilă și, dacă sunteți un diabet de tip 1 care încearcă să slăbească, probabil că știți deja acest lucru.
Cel mai mare obiectiv din prima lună a unui nou an în rândul diabeticilor și al majorității oamenilor este întotdeauna pierderea în greutate. Oamenii se grăbesc la sală ca și cum ar putea să-și cumpere rezultatele și există o cantitate limitată de oameni care se înghesuie în facilitățile de fitness, așa cum fac New Y orkers într-o stație de metrou după muncă. Din păcate, acesta nu este răspunsul la problemele de slăbire.
Mersul la o bancă nu te îmbogățește la fel ca mersul la o sală de sport nu te va face să te potrivești.
Pentru a pierde în greutate cu diabet de tip 1, aveți nevoie de un fel de plan - acesta este un lucru dat. Ca un GPS pentru a naviga la o anumită destinație, un plan de pierdere a grăsimii este o necesitate pentru a vă atinge obiectivul și a pierde în greutate, mai ales ca diabet zaharat de tip 1. Și, deși majoritatea planurilor trebuie să fie adaptate la statisticile specifice ale individului, cum ar fi înălțimea, greutatea, vârsta, sexul, rata metabolică bazală și alte câteva calcule fanteziste, vă voi oferi o simplă descriere a modului de a pierde în greutate în timp ce gestionarea diabetului dumneavoastră.
Aflați cât de mult să mâncați
Pierderea în greutate este un proces științific standard al cheltuielilor calorice pentru diabetici și non-diabet. Acest lucru înseamnă că, pentru a pierde în greutate, trebuie arde mai multe calorii decât consumi . Se numește Legea termodinamicii. Nu o teorie. Nu o idee sau o ipoteză. Este o lege științifică precum legea gravitației, dar oamenii încă o ghicesc!
Auzi cum oamenii vorbesc despre dietă, spunând lucruri precum „trebuie să faci cardio” și „Trebuie să tai carbohidrați”, dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să arzi mai multe calorii decât consumi.
Dar cum îți dai seama câte calorii trebuie să mănânci pentru a slăbi?
Cantitatea de calorii necesare pentru a vă menține greutatea actuală în funcție de nivelul curent de activitate (o slujbă de birou necesită mai puțină activitate decât o chelneriță) se numește Cheltuielile totale energetice zilnice ( TDEE ). Există multe calculatoare și formule online pentru a calcula acest lucru pe care le folosesc pentru toți clienții mei online de pierdere a grăsimii de tip 1, dar în lumea de astăzi cu cunoștințe tehnice, avem aplicații pentru asta. Aplicațiile de numărare a caloriilor precum Myfitnesspal fac toată treaba pentru dvs. și vă oferă recomandări de calorii pe baza punctului dvs. de plecare și a obiectivelor.
Indiferent de diabetul de tip 1, acest pas este vital pentru oricine dorește să slăbească.