Opriți gustarea după cină Chelsey Amer Nutrition
Dacă nu poți opri gustarea după cină, nu tu ... este ceea ce ți s-a spus despre „alimentația sănătoasă”. Citiți mai jos la învățați cum să opriți gustarea după cină (fără minte) și alungă pofta de noapte târzie și ce poți face în timpul zilei.
Este ora 19:30 și tocmai ați terminat cina - niște pui la grătar cu broccoli. Curățați bucătăria și vă spălați pe canapea pentru a privi ceva Gospodine adevărate pentru seara.
Iar mâncărimea mâncărurilor se strecoară.
Așadar, într-o reclamă te îndrepți spre cămară și umpleți un castron mic cu floricele pop-air, o alternativă mai sănătoasă a chipsurilor de cartofi pe care le doriți cu adevărat.
Vă terminați castronul cu floricele și vă îndreptați spre bucătărie pentru a vă lăsa castronul ... dar apoi vă prind ochi prăjiturile proaspăt coapte de pe tejghea. Deci mănânci o prăjitură. Poate doi.
Te întorci la canapea pentru a încerca să-ți termini spectacolul, dar cămară îți tot cheamă numele.
Înainte să-l știți, ați avut 4 sau 5 gustări diferite, poate fără ca totul să se înregistreze. Te simți plin, dar și cam bla, și apoi puțin vinovat că te-ai gustat prin cămară.
La urma urmei, ți-ai spus că nu vei mai face asta.
Deci, de ce lovești cămară?
Acesta este motivul pentru care nu puteți opri gustarea după cină ...
Nu mâncați mese echilibrate
Dacă majoritatea meselor dvs. constau doar dintr-o proteină slabă și o legumă, nu este de mirare că nu puteți opri gustarea după cină! Mesele tale nu au echilibru .
Cea mai ușoară modalitate de a vă aminti cum să creați o masă echilibrată este să vă țineți cont de combo-ul meu de PVCF: proteine, legume, carbohidrați (cu fibre ridicate) și grăsimi. Această varietate de substanțe nutritive va ajuta la promovarea sănătății bune, a limitelor de energie, a echilibrului zahărului din sânge și a satisfacției.
Și mai mult, asta combinaţie de nutrienți este digerat încet. Consumate singure, carbohidrații sunt digerați rapid, iar grăsimile sunt digerate încet. Însă, atunci când mâncați împreună, împreună cu proteine, este chiar potrivit pentru un control optim al zahărului din sânge.
Cei mai mari vinovați pe care îi văd adesea omiși din mese sunt proteinele și carbohidrații. Proteinele sunt cele mai sățioase substanțe nutritive, așa că atunci când eliminați o sursă semnificativă de proteine din mese, puteți continua să căutați ceva care să vă sature. Mulți oameni, pe de altă parte, reduc carbohidrații pentru a reduce caloriile și pentru a pierde în greutate. Acest lucru se poate întoarce enorm, deoarece carbohidrații sunt reconfortanți și, din punct de vedere istoric, principala noastră sursă de energie.
Dacă doriți să învățați cum să mâncați mese bine echilibrate, fără lipsuri sau restricții, înscrieți-vă la lista de așteptare pentru Programul meu de formare nutrițională!