Nutricion antes, durante y despues de un torneo • pagina 11 • Discuții generale despre șah •

salut vreau să consult ce recomand pentru a mă pregăti mental, nutritiv și pentru o tura care durează 10 zile și este o rundă pentru un ritm de 1 h cu 30 de trepte de increment.

Tradus:
„Nutritiion înainte, în timpul și după un turneu: Bună, aș vrea să vă întreb ce vă recomandăm cu toții să vă pregătiți mental, nutrițional și așa mai departe pentru un turneu de șah care durează zece zile și este de o oră pe zi cu 1h + 30s increment. "

Postează (până după meci) și bea ceai verde. Acest lucru vă va face să gândiți mai repede.

După meci, mănâncă doar niște fulgi de ovăz cu o mână de nuci amestecate sau puțină semință de in presărată deasupra. (Mâncare pentru creier.) Apoi mâncați orice doriți la cină. (Deși cartofii sunt probabil cel mai bun lucru pe care l-ai putea mânca vreodată. Poți trăi cu ei, știi. Înapoi în timpul celui de-al doilea război mondial, mulți oameni au făcut-o literalmente.)

După cină, beți ceai de mentă cu salvie. Aceste două plante te vor liniști și, respectiv, vor stimula cunoașterea. (Practic, menta stabilește stomacul și înțeleptul îți dă seama de minte.) Studiază și câteva jocuri celebre sau analizează-ți propriile jocuri recente chiar înainte de a te culca. Apoi vei visa la șah, iar mintea ta se va „defragmenta” peste noapte, separând „grâul” de „pleava” din gândurile tale.

---