Vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca dieta de post-imitare

Dragă doctor: Citesc multe despre o dietă care mimează postul, care ar trebui să te ajute să trăiești mai mult. Ce este? Am planificat să slăbesc și mă întreb dacă această dietă ar merita să o încerc.

vorbiți

Stimate cititor: Abordarea la care te referi se încadrează într-o categorie de dietă în continuă expansiune cunoscută sub numele de post intermitent. Își are rădăcinile în cercetări care au găsit o corelație între postul periodic și longevitatea crescută, precum și rezultatele pozitive asupra sănătății. Trăim într-o cultură obsedată de noțiunea că suntem doar un ingredient sau regulă sau o combinație de alimente departe de o dietă perfectă, una care ne va ține (fără presiune) slabi și în formă și sănătoși și fericiți, deci nu este prea surprinzător că dieta care mimează postul ar avea momentul său.

Să începem cu fundalul. O serie de studii au descoperit că postul intermitent poate oferi o serie de beneficii metabolice. Acestea includ o reducere a grăsimii corporale și a greutății corporale generale, scăderea tensiunii arteriale, niveluri îmbunătățite de lipide din sânge și reglare îmbunătățită a zahărului din sânge. Mai multe metodologii intră sub umbrela de post intermitentă, inclusiv posturile de 24 de ore, postul de zi alternativă, dietele cu calorii restricționate și dietele cu restricții de timp, care permit să mănânci numai în anumite ore ale zilei. Dezavantajul acestei abordări a mâncării este că este destul de restrictiv și poate fi dificil de respectat. În plus, există îngrijorarea că postul intermitent, care implică o anumită privare, poate duce la bingeing și la alte comportamente alimentare extreme.