Opinie profesională Care este mai bine O plimbare în aer liber sau un antrenament pe o eliptică sau bandă de alergat
Acest articol este conținut exclusiv pentru abonați. Pentru a obține acces la aceasta și la restul IslandPacket.com, abonați-vă sau conectați-vă.
Mulțumesc pentru lectură! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, vă rugăm să vă abonați sau să vă conectați.
Acces digital nelimitat
1,99 USD pentru o lună
12,99 USD/lună după, anulați oricând.
Abonați-vă cu Google
1,99 USD pentru o lună
12,99 USD/lună după, anulați oricând.
Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.
Abonare Abonându-vă, sunteți de acord cu Termenii și condițiile și politica de confidențialitate a IslandPacket.com.
Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să faceți upgrade. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a afla mai multe.
Opinie profesională
Opinie profesională: Care este mai bine: o plimbare în aer liber sau un antrenament pe o eliptică sau bandă de alergat?
15 septembrie 2014 18:23
În această săptămână, Janis Newton, director interimar al Centrului de Wellness al Universității Medicale din Carolina de Sud, discută despre ceea ce face un antrenament pe o eliptică sau pe o bandă de alergat și o plimbare în exterior diferită una de cealaltă.
Întrebare. Există vreo diferență între o plimbare rapidă de 30 de minute și 30 de minute pe eliptică? Dar o plimbare rapidă de 30 de minute pe bandă de alergat? O alergare de 30 de minute? Care este un lucru mai bun?
Răspuns. În primul rând, să luăm în considerare definiția unui „antrenament mai bun”. Care este scopul antrenamentului? Scopul este de a arde mai multe calorii, de a provoca sistemul cardiovascular, de a reduce stresul articulațiilor, de a vă antrena pentru o anumită drumeție sau de a alerga, de a vă antrena într-un mediu sigur și controlat sau, eventual, de a crea un teren variat.?
Fiecare dintre opțiunile de antrenament enumerate va îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și va arde calorii.
Eliptica sau banda de alergat va fi mai ușoară pe articulații, în timp ce mersul sau alergatul în exterior ar putea oferi un teren variat. Eliptica prezintă o mișcare circulară neîntreruptă care permite un antrenament fără impact. Acest lucru poate fi neprețuit pentru persoanele cu leziuni la genunchi, gleznă, șold sau lombare. Suprafața unei benzi de alergare este mai iertătoare decât betonul, iar suprafața sa consistentă este excelentă și pentru începători sau pentru mersul pe jos accidentat. Dacă nu există o cale de mers pe jos sigură sau vreme optimă, o bandă de alergat sau eliptică este cea mai bună alegere pentru exerciții.