Omega-3 (ulei de pește) beneficiază în culturism și infografie de fitness

Care sunt beneficiile acizilor grași omega-3 în culturism și fitness? De ce atât de mulți sportivi implementează omega-3 în dietă? Consultați infografia.

ulei

Este cunoscut de mulți culturisti și sportivi că acizii grași omega-3 (ulei de pește) vă pot ajuta să câștigați mușchi, să pierdeți grăsimea abdominală și să preveniți rănile.

Vă vom arăta cum și ce să faceți pentru a obține suficient ulei de pește în dieta dumneavoastră. Din fericire pentru tine, este foarte ușor.

OMEGA-3 ACIZI GRASI ȘI CÂȘTIGARE MUSCULARĂ

Studiile au arătat că atunci când corpul nostru primește o cantitate suficientă de ulei de pește omega-3, putem câștiga mai mult mușchi. Cercetătorii afirmă că acesta este efectul împărțirii nutrienților. Cu alte cuvinte; caloriile care ar putea fi stocate inițial sub formă de grăsime pot fi împărțite în mușchi.

Potrivit Bodybuilding.com, formula pentru creșterea musculară este rata de sinteză minus rata de degradare. Se întâmplă doar că DHA și EPA din uleiul de pește omega-3 cresc sinteza și scad degradarea. Super, nu? Abia începem.

ACIZII GRASI OMEGA-3 POT REDUCE GRASA DIN BURTA

Națiunea T a scris, de asemenea, un articol despre importanța acizilor grași omega-3 (ulei de pește) în culturism și fitness. Un studiu realizat de grupul de cercetare în fiziologie nutrițională din Australia a arătat că acizii grași esențiali omega-3, combinați cu exercițiile fizice, oferă beneficii semnificativ mai mari de pierdere a grăsimilor decât exercițiile fizice sau utilizarea uleiului de pește omega-3 singur. Cel mai bun beneficiu este că pierderea de grăsime apare în regiunea abdominală. Acest lucru a fost testat pe oameni reali.