Omega 3-6-9 vs.

Cu toții ne dorim să fim sănătoși și să ne asigurăm că suntem obținerea nutrienților corecți, dar, în același timp, este important să obțineți cel mai bun pret pentru banii pe care îi investim în suplimentele noastre.

Suplimentele Omega 3-6-9 se găsesc adesea alături de Omega-3 la majoritatea magazinelor de produse naturiste și a farmaciilor.

După cum sugerează și numele, aceste suplimente sunt a combinație de Omegas 3, 6 și 9, amestecate împreună pentru a forma un „raport ideal” sau „spectru complet” de grăsimi omega.

În calitate de consumator, acest lucru poate părea atrăgător - de ce să cumpărați numai Omega-3 atunci când puteți obține Omega 3, 6 și 9 la un preț similar?

Dar totul nu este ceea ce pare. Aici sunt patru motive de ce 3-6-9 suplimente sunt cel mai bine evitate:

Probabil că primiți deja suficient Omega-6

Omega-6 este o grăsime esențială și un nutrient important în dietă. Cu toate acestea, este atât de obișnuit încât foarte puțini oameni sunt deficienți în ea. Dieta modernă conține o mulțime de Omega-6 și chiar și persoanele cu diete vegetariene și vegane pot obține cu ușurință mai mult decât suficient.

Omega-6 este abundent într-o varietate de alimente, inclusiv uleiuri vegetale (care se găsesc în aproape toate alimentele procesate), nuci, cereale, pâine, lactate, ouă și carne, pentru a numi doar câteva. Mai degrabă decât deficiența de Omega-6, adevărata problemă este că mâncăm mult prea mult Omega-6, ceea ce ne duce la al doilea motiv pentru a evita Omega 3-6-9.

Prea mult Omega-6 este rău pentru tine

Dacă Omega-6 este o grăsime esențială, de ce contează dacă avem prea mult din ea? O mulțime de Omega-6 ar trebui să fie un lucru bun. dar nu este.

Corpul uman este conceput pentru a gestiona un raport de 1: 1 Omega-3 până la Omega-6. Realitatea este că persoana medie are un raport de mai aproape de 1:20, adică mâncăm de până la 20 de ori Omega-6 pe care corpul nostru a evoluat să-l proceseze.

Omega-6 în cantități mari are un efect inflamator în organism, ceea ce cu siguranță nu este un lucru bun. Răspunsurile inflamatorii din corp au fost legate de a varietate de boli comune inclusiv:

  • Boala cardiovasculara
  • Accident vascular cerebral
  • Diabetul de tip 2
  • Obezitatea
  • Sindromul colonului iritabil
  • Artrita reumatoida
  • Anumite forme de cancer

Omega-3, pe de altă parte, are un răspuns antiinflamator în interiorul corpului și ajută la contracarează efectele de inflamație celulară și ajută la apărarea împotriva acestor boli. Cu toate acestea, Omega-3 și Omega-6 sunt foarte similar ca structură chimică și concurează pentru aceleași enzime digestive.