Octombrie 2015 CrossFit 620; Pittsburg, KS

112 North Elm, # 5

Toată lumea vrea să „slăbească” nu? Și toată lumea vrea să știe „cum?” Poate că punem o întrebare greșită. Poate că ar trebui să ne întrebăm „de ce?”

octombrie

1. Pui o întrebare greșită.

Î. De ce vrei să slăbești?

A. Vreau să reduc problemele de sănătate, să mă încadrez în hainele mele vechi, să mă simt mai bine, să fiu mai slab, să am mai multă definiție, să pot face mai mult fizic. Orice dintre aceste răspunsuri sună ca tine? Abia zgâriem suprafața aici. Deci, dacă ți-aș spune că poți avea toate aceste lucruri, să arăți slab și definit etc., dacă nu te-ai mai uita niciodată la o scală. Numărul ar conta pentru tine sau rezultatul contează pentru tine? La urma urmei este doar un număr. Majoritatea dintre noi tind să o vadă, totuși, ca pe o reprezentare a imaginii noastre fizice. Problema este că ... Nu este întotdeauna o reprezentare exactă. Aceste răspunsuri, sau o formă similară, vin de obicei cu întrebarea. Cu toate acestea, întrebarea și răspunsul „pierderii în greutate” nu se potrivesc „

2. Vă concentrați asupra lucrului greșit.

Așadar, iată freca: dacă vrei să fii slab prin slăbire, mergi după asta. Dar dacă crezi că slăbirea te va face sănătos, ai fost mințit. Este posibil? da. Improbabil? Mai bine ai crede. Nu absența grăsimii corporale, ci prezența mușchilor slabi, va da cel mai bun bang pentru dolar. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile în repaus, în mod esențial curățând acele depozite de grăsimi pentru dvs. De asemenea, mușchiul este de aproximativ 3 ori mai dens decât grăsimea, ceea ce înseamnă că dimensiunea unui kilogram de mușchi este de aproximativ 3 kilograme de grăsime.

3. Scara ta minte.

Atât în ​​măsurătorile de greutate, cât și de grăsime corporală, dacă cântarul dvs. are această funcționalitate. O multitudine de factori joacă în numărul de pe scară, cum ar fi:

Câtă apă și sau mâncare ați consumat.

Numărul de călătorii la toaletă.

Cât de mult sodiu a fost în dieta ta.

Zi a săptămânii.

Și continuă și continuă ....
Iată deci întrebarea REALĂ: Vrei să slăbești sau să slăbești? În majoritatea cazurilor, cea mai rapidă cale pentru a ajunge la obiectivul dvs. este de a asocia atât antrenamentul de rezistență (ridicarea greutăților), cât și condiționarea metabolică (cardio). Acest lucru vă va oferi atât o arsură rapidă a grăsimilor, cât și o masă musculară slabă pentru beneficii extinse.