Obțineți potrivirea pe bază de plante pentru nunta dvs. - Mireasa amabilă
De Daniela Degrassi
Mă întreb dacă ideea comună a unei femei vegane este că este slabă și palidă. Vă pot garanta că nu este întotdeauna cazul рџ ‚‚ В
Când am devenit vegan, de fapt, m-am îngrășat! Eram în această spree-free-carbo-bonanza-spree și înainte de a putea păși pe o scală, acolo erau, 10 kilograme în plus peste tot.
Puteți ghici, nu mâncam salate și tofu sănătoși (cel puțin nu mai târziu) și mă bucuram de tot felul de junk food vegan; ca începător vegan, a trebuit să testez tot ceea ce era etichetat vegan acolo, nu crezi? В Am avut un obicei foarte prost (la care mărturisesc, uneori mă mai îndrept), chipsurile de cartofi
Odată ce am trecut peste vina mea nu atât de fragedă și, prin urmare, metabolismul lent, am decis să-mi iau înapoi silueta subțire. Nu mi-a luat mult să încep să-mi remodelez corpul, luând mușcături mai mici de paste și B concentrându-mă mai mult pe prepararea unor salate colorate fanteziste (ar trebui să postez câteva rețete în continuare!). În cele din urmă, cunoștințele mele discrete în nutriție (am luat câteva cursuri în anii 20) B au ajutat enorm în acest proces, împreună cu preluarea yoga. Deși este un exercițiu ușor, mi-a ajutat mintea și corpul să câștige mai multă voință și putere și, în cele din urmă, mi-a crescut ritmul metabolismului. ÎN
Toată lumea are propria abordare cu mâncarea, unii sunt capabili să gestioneze singuri pierderea în greutate, unii au nevoie de ajutor suplimentar. Deci, dacă ești o mireasă care vrea să slăbească câteva kilograme înainte de ziua cea mare, (dar nici nu vreau să descurajez pe nimeni altcineva!) Ești în locul potrivit astăzi!
Permiteți-mi să vă prezint pe Sara Binde, un nutriționist pe bază de plante și superstar pentru scăderea în greutate. Sara te va ghida prin abordarea ta către o dietă pe bază de plante. Ea explică cum să treceți la o dietă pe bază de plante, o luptă comună și cum să satisfaceți o dietă pe bază de plante pentru nevoile unei mirese ocupate.
Sara, care este abordarea ideală pentru mirese care doresc să încerce o dietă pe bază de plante pentru a slăbi înainte de nunta lor? Cu cât în avans ar trebui să înceapă tranziția?
În abordarea ideală a miresei este aceeași abordare pe care o iau pentru a-mi menține figura de modelare: densitatea nutrienților. Știu că mirese vor să slăbească înainte de nunta lor, dar a pierde în greutate nu este totul pentru a arăta uimitor în ziua nunții tale. Pentru a arăta cât mai bine în ziua cea mare, trebuie să vă simțiți cât mai bine. Corpul tău se va simți și arăta cel mai bine dacă are o alimentație abundentă.
Această abordare a densității de nutrienți este numită și nutriționalism. Este un termen inventat de Dr. Joel Fuhrman, un medic pe bază de plante. Se străduiește să mănânce cât de mulți nutrienți poate și eu fac la fel. Cele mai bogate alimente în nutrienți sunt legumele. Și mai precis, sunt verzi cu frunze. După aceea, în ordine, sunt leguminoase/fasole, fructe, nuci/semințe/avocado și cereale integrale/cartofi. Alimentele vegetale cu densitate minimă de nutrienți sunt uleiurile, zaharurile rafinate și alimentele procesate (care includ cerealele rafinate).
A mânca nutrițional nu înseamnă doar să oferi corpului tău vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a prospera. În mod convenabil, cele mai hrănitoare alimente tind să aibă cele mai puține calorii. Așadar, în timp ce împachetezi substanțele nutritive pentru a oferi pielii tale o strălucire strălucitoare, tăie și calorii fără să încerci măcar.
Când am început să mănânc vegan, am avut dureri de cap zumzăitoare de cel puțin o lună. Vă recomandăm să începeți o dietă pe bază de plante cât mai curând posibil din motive de sănătate. Dar pentru miresele care vor să o facă înainte de nunta lor, vă recomand să inițiați tranziția cu 3 luni înainte de nuntă. Acest lucru permite timp să se retragă din dependențele alimentare (cum ar fi brânza/lactatele) și ca papilele gustative să se adapteze la noul lor stil de viață.