Obțineți corpul perfect UFC - Iată care sunt dietele dezvăluite de luptătorii de top UFC - EssentiallySports
Luptătorii UFC sunt unii dintre cei mai în formă oameni din lumea sportului. Trebuie să fie ascuțite, să rămână în formă și să înregistreze greutate fără a le lăsa să le afecteze sănătatea. Corpurile lor sunt sculptate imaculat și se angajează într-un antrenament intens, deoarece trebuie să fie la vârf pentru maxim 25 de minute. În timp ce vedem videoclipuri uimitoare de antrenamente și antrenamente ale luptătorilor, acestea rareori își dezvăluie obiceiurile alimentare.
Cum își păstrează forma UFC Fighters?
Dieta este o componentă importantă pentru luptători, deoarece mâncarea merge mână în mână cu antrenamentul. Cu siguranță nu ar fi de bun augur să mănânci gustări și alimente cu zahăr, deoarece acestea vor face orice letargie atletică. De asemenea, nu le va oferi ceea ce este necesar pentru a-i ajuta să-și revină după sesiunile intense de antrenament.
Într-o discuție cu GQ, Anderson Silva spune că încearcă să mănânce o dietă bine echilibrată. „Nu mănânc zahăr, am tăiat carbohidrați răi, alcool sărat și încerc să beau mai multă apă în aceste zile decât am făcut atunci”.
Un articol al site-ului web UFC spune că „alimentele care conțin energie vă vor ajuta să vă alimentați corpul pentru a vă antrena mai greu și pentru a vă recupera mai bine. Aceste componente includ carbohidrați, proteine, surse sănătoase de grăsimi, fructe și legume și lichide. ”
Se descompune fiecare element. Aceasta oferă cititorilor informații pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la dieta lor.
Glucidele
Glucidele sunt alimente bogate în energie și sunt consumate în principal în timpul sezonului, când necesarul de calorii și carbohidrați este la maxim. Aceasta este principala sursă de combustibil necesară sportivilor pentru antrenamentele lor de intensitate ridicată. Anderson Silva evită carbohidrații răi. Cu toate acestea, Khabib Nurmagomedov consumă o dietă bogată în carbohidrați, deoarece îl ajută să fie la vârf pentru 5 runde complete.
Conform unui articol Live Strong, carbohidrații sunt importanți, deoarece ajută luptătorii să se refacă după reducerea greutății. Sunt utile și atunci când luptătorii scad greutatea pentru a concura la o clasă de greutate mai mică.
Un articol din Sport Casting spune: „Dacă McGregor urmează o dietă keto, atunci McGregor ar fi de părere că are nevoie de carbohidrații săi pentru energie”.
Proteine
Luptătorii UFC sunt musculari și trebuie să aibă o cantitate excelentă de metabolism, deoarece greutatea este jumătate din luptă. De asemenea, trebuie să construiască mușchi și să se asigure că își revin după antrenament. Proteinele ajută la o afacere impresionantă aici. Exemplele includ ouăle, puiul, curcanul, lombarul, carnea de vită slabă, peștele, brânza și tofu. Henry Cejudo avea un echilibru de proteine și carbohidrați înaintea taberei sale de antrenament UFC 218.
Grăsimi
Grăsimile sunt esențiale pentru a ajuta luptătorii să mențină imunitatea. De asemenea, sunt consumate atunci când luptătorii sunt în afara sezonului și se angajează în antrenamente ușoare. Exemple de grăsimi includ nuci, unt de nuci, semințe, măsline, avocado și uleiuri. Dietele bogate în grăsimi sunt benefice pentru antrenamentele din afara sezonului, deoarece aportul de carbohidrați sau proteine poate fi mai mic. Împreună cu carbohidrații, ajută și luptătorii să crească în greutate odată ce nu mai sunt mulțumiți de a fi regii unei singure divizii.