Obțineți abs mergând pe motocicleta dvs. British GQ
O nouă știință dezvăluie că este posibil să vă deplasați spre un pachet de șase. Nici măcar nu trebuie să petreci ore întregi în șa, doar aplică știința. Începe cu cercetări din Journal of Electromyography and Kinesiology care examinează poziția bicicletei și activarea mușchilor de bază, dar se încheie cu o cercetare surprinzătoare - de la Departamentul de tehnologie al ciclurilor radiale - care dezvăluie conținutul sticlei bicicletei dvs. frânele potențialului de ardere a grăsimilor.
Scoate-ți șaua (nu, într-adevăr)
Acest prim sfat pe bicicletă este, de asemenea, cel mai simplu. Găsiți cel mai abrupt deal lângă casa dvs. și cuceriți-l pe două roți.
Oamenii de știință din cadrul Departamentului de Mecanică Aplicată de la Universitatea din Franche-Comté și-au propus să analizeze activitatea musculară în timpul a două posturi de pedalare și au constatat că „schimbarea posturii de pedalare în ciclismul ascendent a avut un efect semnificativ asupra activității musculare”. Mai exact, ei au descoperit că influența „legănărilor laterale” ale bicicletei duce la o mai mare activare în orice, de la biceps, triceps, glute și - cel mai important - mușchii rectus abdominis care sunt responsabili pentru pachetul dvs. de șase.
Au ajuns la concluzia că acest lucru se datorează creșterii evidente a dificultăților de a merge pe bicicletă pe deal, dar și pentru că mușchii stomacului trebuie să lucreze mai mult pentru a stabiliza pelvisul odată ce suportul șeii a fost îndepărtat. Bateți scaunul. Dar fii atent.
Efort mic înseamnă arderea puțină grăsime
Apoi, ia în considerare cum și unde ciclezi. Terenul pe care călătoriți și alegerea bicicletei vor avea un impact direct asupra cantității de calorii pe care le ardeți. Mai multe calorii arse înseamnă mai multe grăsimi pierdute, ceea ce înseamnă că definiția din mușchii stomacului va fi cu atât mai vizibilă.
Faceți ciclism rutier. Colegiul American de Medicină Sportivă spune că atunci când mergeți cu bicicleta pe bicicletă, corpul și bicicleta funcționează de obicei în armonie completă (deci nu pierdeți energie sau calorii prețioase). Vești bune dacă concurezi în Turul Franței. Vești proaste dacă vrei să slăbești. Ciclismul pentru performanță este foarte diferit de ciclismul pentru pierderea de grăsime. Dacă obiectivul dvs. este acesta din urmă, fie schimbați gradientul, fie schimbați ritmul.