Stând în picioare câteva ore pe zi, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, descoperă cercetările
Stând în picioare, în loc să stea șase ore pe zi, ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate pe termen lung, potrivit unui studiu al Clinicii Mayo publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă.
În ultimii ani, comportamentul sedentar, cum ar fi ședința, a fost acuzat că a contribuit la epidemia de obezitate, bolile cardiovasculare și diabetul, spune Francisco Lopez-Jimenez, MD, autor principal și președinte de cardiologie preventivă la Clinica Mayo. Studiile bazate pe populație raportează că, în SUA, adulții stau mai mult de șapte ore pe zi. Intervalul între țările europene este de 3,2 până la 6,8 ore de ședere zilnică.
Studiul a examinat dacă în picioare arde mai multe calorii decât ședința la adulți în prima analiză sistematică și meta-analiză (combinând date din mai multe studii) pentru a evalua diferența. Cercetătorii au analizat 46 de studii cu 1.184 de participanți. Participanții, în medie, aveau 33 de ani; 60 la sută erau bărbați; iar greutatea medie a fost de 143,3 lire sterline.
„În ansamblu, studiul nostru arată că atunci când puneți toate dovezile științifice disponibile laolaltă, starea permanentă reprezintă mai multe calorii arse decât așezarea”, spune Farzane Saeidifard, MD, prim autor și coleg de cardiologie la Clinica Mayo.
Cercetătorii au descoperit că în picioare a ars cu 0,15 calorii (kcals) pe minut mai mult decât stând. Înlocuind statul în picioare pentru șase ore pe zi, un adult de 143,3 kilograme ar cheltui 54 de calorii (kcals) în plus în șase ore. Dacă nu presupunem o creștere a consumului de alimente, aceasta ar echivala cu 5,5 lire sterline într-un an și 22 lire sterline pe parcursul a patru ani.