Oboseala suprarenală vă face să grasa Kath mănâncă alimente adevărate
Postarea de astăzi a invitatului vine de la Amari Thomsen, MS, RD, LDN, care scrie blogul Eat Chic Chicago! Amari deține o practică nutrițională și lucrează cu clienți care suferă de oboseală suprarenală. Postarea ei de astăzi va ilustra consecințele stresului cronic în organism și modul în care o nutriție adecvată poate deschide calea către un stil de viață mai sănătos. Bucurați-vă!
Relația dintre stres, obezitate și boala metabolică este una importantă de înțeles. Stresul este ceva ce experimentează toată lumea. Stresul ne ajută să ne motiveze. Ne stresăm cu privire la slujba noastră, la finanțele noastre, la familia noastră, la mediul nostru - lista este interminabilă. Dar poate tot acest stres să fie în detrimentul sănătății noastre? Stresul ar putea fi legat de obezitate și rezistența la scăderea în greutate?
Înțelegerea răspunsului la stres
Corpul reacționează la toate formele de stres (indiferent dacă fugiți fizic de un pericol imediat sau sunteți stresat mental la locul de muncă) în același mod folosind o cale numită Axa HPA (o axă între Hypothalamus (în creier), glanda ituită și Aglandele suprarenale). Nu este nevoie să memorezi toate cuvintele mari, doar gândește-te la el ca la un joc biochimic de telefon. Creierul tău percepe stresul din mediul înconjurător și o reacție în lanț începe în interiorul corpului, semnalând în cele din urmă glandele suprarenale. Glandele suprarenale sunt mici glande mici care stau deasupra rinichilor. Ei sunt responsabili de producerea unui hormon numit cortizol - hormonul nostru de stres.
În perioadele de stres, cortizolul trimite corpul într-un răspuns de „luptă sau fugă” pentru a ajuta corpul să gestioneze stresul din mediu. Imaginați-vă cum ar răspunde corpul dumneavoastră pentru a scăpa de o clădire în flăcări. Tensiunea arterială crește (doriți mai mult sânge în mușchi pentru a vă deplasa!), Zahărul din sânge crește (corpul începe să mobilizeze zahărul pentru a vă hrăni mușchii), ritmul cardiac crește, pupilele se dilată pentru a vedea mai bine și procesele care sunt mai puțin importante în timpul unei stări de urgență (cum ar fi digestia și eliminarea) încetinesc. În curând ești în afara pericolului, departe de clădirea în flăcări, iar corpul tău începe să se relaxeze din nou.
Astfel supraviețuiește corpul nostru. Fără acest răspuns de urgență la stres, stresul acut ar fi sfârșitul nostru. Amintiți-vă, corpul dvs. provoacă același răspuns la stres, indiferent dacă stresul este fizic sau mental. Ce se întâmplă atunci când stresul este mai constant? Ce se întâmplă dacă ești stresat să te ridici la muncă în fiecare zi? Această formă consistentă, mai cronică, de stres este locul în care lucrurile pot deveni problematice. Dacă sunteți stresat zi de zi de la muncă, familie, bani, îi spuneți, glandele suprarenale încep să se uzeze - ele devin obosit. Nu au fost concepute pentru acest tip de stres cronic, tot timpul, în fiecare zi, 24/7.
Ce este oboseala suprarenală?
Oboseala suprarenală apare atunci când glandele suprarenale devin suprasolicitate de un stres cronic constant, rezultând o incapacitate de a produce suficient cortizol pentru a face față tuturor. Practic prea mult stres pentru mult timp. Corpurile noastre sunt adaptate pentru a răspunde la scurte crize de stres urmate de perioade de odihnă și relaxare (vă amintiți clădirea în flăcări?). Cu toate acestea, când perioada de stres acut devine cronică, organismul începe să răspundă în mod dificil continuu la acest stres. Feedback-ul negativ care spune creierului să oprească producția de cortizol a glandelor suprarenale (când stresul dispare și ne putem odihni) este întrerupt deoarece stresul nu dispare niciodată complet. Introduceți oboseala suprarenală.
Care sunt semnele și simptomele oboselii suprarenale?
Diferitele etape ale oboselii suprarenale, de la funcția sub-optimă la epuizarea completă, se pot manifesta ca semne și simptome variabile. În timp ce nivelurile de cortizol vor fi inițial ridicate sub mult stres, pe măsură ce glandele suprarenale devin din ce în ce mai obosite, nivelurile de cortizol încep să scadă, deoarece rămâneți fără abur. Simptomele pot include senzația de oboseală, oboseală și copleșire. Este posibil să aveți probleme cu a adormi, să rămâneți adormit sau să vă treziți dimineața (acest lucru se datorează faptului că hormonul cortizol este implicat și în ciclurile dvs. de somn). Este posibil să aveți pofte de zahăr (deoarece corpul continuă să încerce să mobilizeze zahărul ca răspuns la stres) sau sare (glandele suprarenale necesită sodiu pentru a funcționa optim). S-ar putea să vă treziți cu dureri de cap, anxietate sau schimbări de dispoziție. Stresul cronic poate suprima, de asemenea, sistemul imunitar, astfel încât intoleranțele alimentare, alergiile sau infecțiile nou dezvoltate ar putea începe să apară.