Obiceiurile de gustare de a pierde 10 kilograme mănâncă nu asta
Când încercați să vă tăiați centimetri de pe talie, gustarea vă poate face sau rupe succesul. Dar nu trebuie să vă temeți să ajungeți la o mușcătură la jumătatea după-amiezii, dacă durerile foamei grevă. De fapt, alegerea gustării potrivite vă poate ajuta să vă mențineți metabolismul în mișcare, nivelul zahărului din sânge stabil și să preveniți supraalimentarea în timpul următoarei mese.
Pentru a vă ajuta să vă mențineți calea cu obiectivele de pierdere în greutate, fără să vă înfometați sau să vă înfuriați, am adunat cele mai bune obiceiuri de gustare de urmat. Descoperiți aceste sfaturi care trebuie urmate, astfel încât să puteți lua una dintre cele mai bune gustări pentru pierderea în greutate, pentru a obține mâncare fără vină. Și, în timp ce vă aflați, încercați oricare dintre cele mai bune 21 de haine sănătoase de gătit din toate timpurile!
Alegeți proteina
Data viitoare când ai nevoie de ceva care să te țină între mese, optează pentru o gustare bogată în proteine, cum ar fi iaurt grecesc sau brânză de vaci. De ce e așa? Un studiu al Universității din Missouri-Columbia a constatat că consumul de gustări bogate în proteine după-amiaza ajută la îmbunătățirea calității dietei și a controlului apetitului. Mai ai nevoie de câteva idei? Uitați-vă la aceste 25 de cele mai bune gustări cu proteine ridicate cumpărate în magazin.
Brown Bag It
Mai degrabă decât să lovești automatul pentru o pungă de Lay, pregătește-te înainte și împiedică supraîncărcarea caloriilor, punându-ți gusturile în maro. Data viitoare când mergeți la cumpărături, completați opțiuni sănătoase și portabile, cum ar fi curcan, iaurt cu conținut scăzut de zahăr și nuci. În acest fel, nu te vei simți vinovat de gustările la care ajungi odată ce greva foamei. Veți evita, de asemenea, junk-ul preambalat care ajunge pe locurile noastre pe lista celor 100 de alimente nesănătoase de pe planetă.