Rețetă de salată de pui Caesar - Resurse pentru slăbit

Pentru o masă rapidă și ușoară, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați, această salată clasică de pui ceasar este preparatul perfect pentru prânz sau o cină ușoară. La 204 de calorii pe porție vă puteți bucura de această salată proaspăt minunată, clară, fără să vă faceți griji cu privire la un dressing bogat în calorii!

    Rețeta face: 2 porții Timp de pregatire:
    10 minute Timp de gătit: 20 de minute Calorii: 204
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 1 cățel de usturoi
  • 2g file de hamsii în ulei de măsline
  • 2 escalope de piept de pui
  • 5ml spray de ulei oilve
  • 50g iaurt grecesc 0% grăsime
  • 8.875ml suc proaspăt de lămâie
  • 2 linguri parmezan
  • 270g salată mică

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

  1. Curățați și zdrobiți usturoi. Tăiați hamsie.
  2. Încălziți tigaia pentru grătar, spritz piept de pui cu puțin ulei de masline și condimentăm cu sare și piper.
  3. Așezați pe grătar, gătiți timp de 5 minute, apoi răsturnați și repetați timp de încă 5 minute sau până când este gătit. Scoateți-l de pe foc și lăsați-l să se odihnească timp de 5 minute, apoi tăiați în felii de 7 mm în lățime.
  4. Așezați usturoiul, hamsia și puțină sare și piper într-un pistil și mortar și lăsați-l până se rupe într-o pastă netedă. Lingură cu lingură, adăugați iaurt și suc de lămâie până la combinare.
  5. Radeți mărunt parmezan și amestecați în sos, adăugați mai multă sare și piper, dacă este necesar.
  6. Se amestecă pansamentul cu frunze de salată. Așezați pe farfurie și deasupra cu pui fiert felii.