Obiceiuri pentru a ajuta la prevenirea; Cina cea de Taină; Mănâncă 8fit

Ați lustruit vreodată o cutie de înghețată, o pungă de cartofi de dimensiuni familiale sau o pizza întreagă în noaptea înainte de a începe o nouă dietă? În acest moment, am simțit că trebuie, pentru că începând de mâine nu o vei mai avea niciodată. În plus, mâine este o nouă zi și o oportunitate de a începe proaspăt.

Da, mâine este o nouă zi, dar, în realitate, ajungem cu toții să mâncăm din nou acele alimente și, de obicei, în exces, pentru că în mintea noastră le-am etichetat ca „rele” sau „rebele”. Și, uneori, se poate simți atât de bine să fii rău.

Dar acest tipar creează un ciclu mai puțin decât productiv care poate duce la creșterea vinovăției, neîncrederii corpului, ciclului greutății dăunătoare - practic, o relație nesănătoasă cu mâncarea în loc de un stil de viață durabil, pe termen lung, sănătos. Abordarea „acum sau niciodată” a mâncării este, de asemenea, cunoscută sub numele de principiu alimentar intuitiv numit „Ultima cină”. Mâncarea de la ultima cină este atunci când îți dai permisiunea deplină de a te răsfăța, chiar dacă nu vrei cu adevărat, pentru că, în mintea ta, este ultima dată când vei primi acea mâncare sau băutură.

Schimbarea mentalității

Ce se întâmplă dacă, în loc să te pregătești pentru un alt demers în acest ciclu vicios, ai învățat să creezi comportamente sănătoase de lungă durată în acest nou an? Ce se întâmplă dacă v-ați concentra pe alimentarea corpului cu alimente sănătoase și delicioase în loc să vă îndepărtați ceea ce vă place? Ce ar fi dacă ai fi mai atent la ceea ce ai mâncat, în loc să mănânci într-o panică de Cina cea de Taină?

---