16 moduri de a-ți pierde grăsimea din burtă fără exerciții fizice
16 moduri de a-ți pierde grăsimea din burtă fără exerciții fizice!
Pierdeți-vă grăsimea din burtă fără exerciții!
Vrei să pierzi grăsimea din burtă fără să faci mișcare? Este total posibil. Nu mai sunt un pasionat pasionat de sală și totuși reușesc să-mi păstrez greutatea și grăsime abdominală coborâți în mod regulat, fără a face mișcare sau chiar a face un singur loc. Obișnuiam să mă sinucid cu exerciții abdominale până când am aflat că este nevoie să ai mentalitatea corectă și să pot mânca în mod constant lucrurile potrivite pentru a atinge acest obiectiv. După cum se spune, abs sunt făcute în bucătărie, iar abdomenul slab reprezintă 80% din ceea ce mănânci. Nu contează câte șezuturi și greșeli faci, dacă nu dezbraci grăsimea din burtă în jurul mijlocului făcând alegeri conștiente despre mâncare, nu vei pierde niciodată grăsime abdominală! Faceți o rezoluție pentru a urma acest plan de slăbire a grăsimii din burtă și fiți hotărâți să lucrați pentru aceste obiective. Puteți face acest lucru, chiar și fără exerciții fizice!
Pierderea grăsimii abdominale fără a face mișcare este foarte posibilă, dar nu vine ușor. Cu toate acestea, este ceva ce trebuie să faceți dacă doriți un aspect frumos și elegant. Pierderea grăsimii din burtă nu vă va ajuta doar să vă simțiți bine și să arătați atrăgători, de asemenea, este important să vă ajutați să evitați boli precum bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.
Majoritatea dintre noi suntem prea ocupați în timpul zilei pentru a avea timp pentru exerciții. Dacă programul dvs. nu vă lasă timp liber pentru exerciții, nu vă faceți griji, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de mai jos pentru a începe să lucrați pentru a pierde la fel de mult grăsime abdominală pe cat posibil.
Aici este lista a 16 modalități garantate de a pierde grăsimea abdominală fără a face mișcare.
Primele 16 moduri de a pierde grăsimea abdominală fără a face mișcare:
1. Reduceți aportul de zahăr
Zahărul este lucrul # 1 care te îngrașă și acesta este adevărul. Când doriți să pierdeți grăsimea din burtă, primul lucru pe care ar trebui să începeți să-l evitați este zahărul. În loc să mâncați zahăr, înlocuiți-l cu proteine slabe, legume consistente și cereale integrale sănătoase în loc să mâncați zaharuri care se găsesc în multe, dacă nu în toate alimentele procesate.
Înainte de a vă lua ceaiul sau cafeaua, adăugați pulbere de scorțișoară pentru creșterea creierului, acest lucru vă va ajuta să vă reduceți grăsimea din burtă stabilizând nivelul zahărului din sânge. De asemenea, te face să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
2. Bea multă apă
Este recomandat să aveți nevoie de cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Majoritatea dintre noi nu primim această sumă în fiecare zi. Puteți pierde grăsimea de pe burtă atunci când beți multă apă.
Începeți prin a lua două căni de apă înainte de fiecare masă, dacă puteți face acest lucru, veți pierde aproximativ 7 kg, adică aproximativ 15 lbs în doar 12 săptămâni.
Două cutii de sifon îți vor oferi 270 de calorii; vă puteți salva de la a câștiga aceste calorii suplimentare, înlocuind băuturile zaharoase cu apă sau seltzer sau mai bine ceai verde.
Mai mult decât atât, apa vă va ajuta să rămâneți hidratat, să vă detoxificați corpul și să eliminați deșeurile.
3. Dormi suficient
Potrivit unei cercetări, persoanele care dorm doar 6 ore sau mai puțin zilnic câștigă cu 2 kg mai mult decât cei care dorm timp de 8 ore.
Ai un risc cu 27% mai mare de a dezvolta obezitate atunci când dormi ușor. Lipsa somnului stimulează pofta de mâncare și te obligă să mănânci. Când aveți un somn bun, acesta vă va normaliza hormonii foamei cunoscuți sub numele de grelină și leptină.
4. Reduceți stresul
Stresul te face să te îngrași. Un nivel ridicat de stres duce la un nivel ridicat de cortizol. Acest cortizol reglează nivelul glucozei, al grăsimilor și al metabolismului carbohidraților.
Când nivelul cortizolului dvs. continuă să crească, acesta va duce la o creștere a grăsimii din stomac. Dacă doriți să reduceți grăsimea din stomac, gestionați-vă nivelul de stres.
5. Creșteți aportul de vitamina C
Dacă vă confruntați cu un mare stres, îl puteți combate crescând aportul de vitamina C. Cercetările arată că vitamina C ajută la producerea carnitinei - un compus care funcționează într-un mod special prin transformarea grăsimilor în energie.
O modalitate bună de a obține vitamina C în corpul dvs. este prin administrarea de suplimente de vitamina C.
În primul rând, vitamina C este necesară pentru producerea de L-carnitină, o substanță chimică utilizată pentru transportul grăsimii stocate, în special a grăsimii abdominale, unde poate fi arsă ca energie.
În al doilea rând, vitamina C reduce efectele stresului asupra corpului, ceea ce ajută la întreruperea ciclului cortizolului, astfel încât corpul dumneavoastră este stimulat atât să arde grăsimea stocată în burtă, cât și să oprească stocarea de grăsime nouă.
Vitamina C este o vitamină solubilă, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu o stochează în cantități mari. Folosim o mare parte din acesta pentru reînnoirea celulelor și producerea celulelor, iar cea mai mare parte a restului este cheltuită pentru a combate infecția. Din păcate, stresul consumă și o cantitate mare de vitamina C.
Acest lucru înseamnă că avem încă un ciclu care împiedică pierderea grăsimii din burtă. Suntem stresați, deci avem exces de cortizol eliberat în fluxurile noastre de sânge, determinând corpul nostru să stocheze grăsimea din burtă.
Stresul în care ne aflăm consumă, de asemenea, toată vitamina C suplimentară, deci nu există suficientă L-carnitină pentru a muta acea grăsime din burtă acolo unde poate fi refăcută ca energie.
Pe acest plan de grăsime pentru burtă, veți obține o cantitate mare de vitamina C din dieta dvs., care va fi plină de alimente bogate în vitamina C. Dar ar trebui să luați, de asemenea, un supliment de vitamina C de două ori pe zi pentru a oferi corpului dvs. C suplimentar de care are nevoie pentru a arde grăsimea de pe burtă pe care o aveți deja.
Acest supliment de vitamina C este esențial pentru turbo-încărcarea pierderii de grăsime din burtă în primele câteva săptămâni. Ca bonus suplimentar, vă veți spori sistemul imunitar atât prin vitamina C, cât și prin dieta bogată în antioxidanți.
6. Luați mai multe proteine
Proteinele sunt un nutrient esențial pentru pierderea în greutate. Când aveți suficiente proteine, va crește metabolismul. Asta nu este tot, va duce, de asemenea, la o poftă redusă și va contribui la creșterea senzației de sațietate.