Obiceiuri alimentare ușor sănătoase (cum să slăbești; să te simți bine) Magic Freebies
Nota editorului: această postare de blog a fost scrisă inițial în aprilie 2014 și a fost actualizată pentru claritate și cu cele mai recente informații.
Respectarea unui plan strict de alimentație sănătoasă poate fi dificil de spus. Dacă îți place de mine, cazi continuu de pe vagonul cu salate, aruncă o privire asupra acestor obiceiuri alimentare sănătoase, ușor de ținut.
Indiferent dacă doriți să fiți mai sănătos, să pierdeți în greutate sau să vă simțiți mai încrezători, aceste sfaturi ușoare de alimentație sănătoasă vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Fără diete de modă, remedii rapide sau ingrediente ridicol de scumpe, doar idei simple care să te ajute să duci un stil de viață mai sănătos.
Hidratează-te înainte de foame
Încercați să beți un pahar cu apă înainte de a mânca orice mâncare, indiferent dacă este masa principală sau doar câțiva struguri. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să intrați în cele 8 pahare de apă pe zi, dar vă poate vindeca și deshidratarea - ceea ce este confundat în mod obișnuit cu foamea.
Amintiți-vă, când este mai cald, aveți nevoie de mai multă apă decât în mod normal. Păstrați deshidratarea la distanță și asigurați-vă întotdeauna că păstrați o sticlă de apă la îndemână în zilele toride.
Controlul porțiilor + farfurii mai mici = mâncând mai puțin
Dacă vă luptați cu supraalimentarea, soluția ar putea fi la fel de simplă ca și cum să cumpărați farfurii mai mici. Studiile au arătat că, plasând mâncarea pe farfurii mai mici, mintea noastră este „păcălită” să creadă că mâncăm mai mult decât suntem.
Dacă nu îți permiți să îți înlocuiești toate vesela, atunci încearcă să-ți dai porții mai mici cu gândul că poți oricând să te întorci câteva secunde dacă ți-e foame. Cel mai adesea, veți descoperi că prima porțiune mai mică face trucul foarte bine!
PS mereu asigurați-vă că mâncați suficient pentru a vă menține sănătos și vă oferă energia de care aveți nevoie pentru o zi!
Ia-o încetww
Mâncarea mai lentă este un alt mod ușor de a mânca puțin mai sănătos. Mestecând mai încet, nu numai că îți apreciezi mai mult mâncarea, dar îți permiți și corpului să semnalizeze când este plin. Lăsând în mâncare mâncarea nu-ți oferi stomacului șansa de a-i face creierului să știe că este plin, ducând la exces și la senzația de rău.
Planifica
Nu doar mesele, ci săptămâna în care mâncați. Ai o masă mare afară vineri seară? Nu vă limitați la ceea ce puteți comanda, luați-l în considerare pentru ziua respectivă și luați un prânz mai ușor. Ia desertul!
De asemenea, este o idee bună să vă planificați înainte de mese, atât din punct de vedere financiar, cât și din punct de vedere al alimentației mai sănătoase. Structurând ceea ce intenționați să mâncați, vă puteți asigura că aveți suficientă hrană pentru a menține foamea la distanță și a preveni cumpărarea de gustări de urgență - atât costisitoare, cât și dăunătoare pentru talie.!