Obiceiuri alimentare sănătoase 5 mituri și fapte!

obiceiuri
În calitate de părinte, sunt vinovat că am permis copilului meu să stabilească gusturi și preferințe în ceea ce privește mâncarea și obiceiurile alimentare. De ani de zile i-am permis băiețelului meu să mănânce trei mese pe zi fără urmă de daal sau orez. Da, el supraviețuiește pe roti - sabzi - paratha și nu va atinge orezul și daal. M-am negociat cu el pentru a începe să mănânc astea de la următoarea sa zi de naștere. Dar, după cum se spune, mâine nu vine niciodată!

Orice s-ar fi spus și făcut, este important să vă învățați copilul despre diferite alimente și beneficii pentru sănătate. Atâta timp cât copilul dumneavoastră consumă diferite substanțe nutritive - în principal proteine, carbohidrați, apă, grăsimi bune, vitamine și minerale - și este capabil să crească bine, să funcționeze și să fie activ, nu există multe lucruri de care să vă faceți griji, spun experții.

Aici, discutăm cinci mituri și fapte comune despre obiceiurile alimentare sănătoase în rândul copiilor. Citește mai departe.

Mitul 1: Copiii mănâncă ceea ce le place

Fapt: Copiii dezvoltă gustul în funcție de ceea ce este servit și prin oglindirea comportamentului părinților și cedează presiunii colegilor.

Dacă nu doriți ca copilul dvs. să mănânce tot felul de junk food, limitați-vă vizitele la burger și la punctele de pizza. Urmați o rutină și un timp stabilit pentru mese și lăsați chipsuri, cola, burger, pizza etc. fi un tratament ocazional. Stabiliți reguli de acasă pentru ora mesei, mâncați în familie și lăsați copilul să ia maniere bune la masă. Când copilul meu insistă că vrea chipsuri sau bomboane de ciocolată văzând alți copii, îl laud pentru obiceiurile sale alimentare bune și decidem o zi/oră pentru a-i trata papilele gustative cu același lucru!

Mitul 2: Nu este sănătos pentru copii să mănânce prea multă carne roșie și ouă

Fapt: Adulții pot avea nevoie să reducă consumul de carne roșie și ouă, dar, în general, copiii nu.

Carnea de pasăre și carnea sunt o sursă excelentă de proteine, cu mult fier și zinc și alți nutrienți esențiali pentru copiii în creștere. Deși este sănătos să consumați ouă și carne, puteți omite gălbenușul de ou, puiul prăjit sau sosul gras.