Banda de alergat este cea mai bună arzătoare de calorii, descoperă un studiu de exerciții fizice - Los Angeles Times
Un nou studiu al șase mașini populare de exerciții staționare pe care americanii le folosesc pentru a se tortura în formă a ajuns la o concluzie uimitoare: banda de alergat, un dispozitiv fals sinonim cu oboseala, arde mai multe calorii decât un alpinist, un simulator de schi fond, un aparat de vâslit și două mașini de ciclism diferite.
Realizat la Colegiul Medical din Wisconsin din Milwaukee, studiul a 13 bărbați și femei sănătoși este primul care compară energia arsă de persoanele care folosesc acele mașini în condiții de laborator controlate la niveluri stabilite de intensitate a efortului.
Pentru antrenamentele pe care cercetătorii le-au descris ca fiind „oarecum grele”, oamenii de pe banda de alergat au ars cu aproximativ 40% mai multe calorii pe oră (705) decât au făcut-o pe mașina cu cel mai mic consum de calorii, bicicleta staționară (498). Între acestea se aflau mașinile de trepte (627) și canotaj (606), simulatorul de schi fond (595) și mașina de ciclism Airdyne (509), care are mânerele mișcate de brațele cuiva.
„Surpriza a fost că banda de alergat a ieșit mai bine decât canotajul. . . și simulatorul de schi fond ”, a spus Dr. Martin Hoffman, specialist în medicină fizică și reabilitare, care a condus studiul. Apare în Journal of the American Medical Assn de astăzi.
Descoperirile sunt împotriva multă înțelepciune a clubului de sănătate, care tinde să susțină că, cu cât aparatul de exerciții este mai elaborat, cu atât mai multă energie necesită. „Uau”, a spus Anthony Alvarez, managerul clubului Bally’s Total Fitness din centrul orașului Los Angeles, când i s-a spus despre descoperire. Se gândise că treptele treptelor vor ieși în vârf.
În general, supremația benzii de alergat din acest studiu oferă o anumită încurajare persoanelor care fac jogging sau se plimbă fără beneficiul vreunei mașini. „Este corect să ne gândim că mersul pe jos și alergarea în aer liber sau pe o pistă interioară va fi un mod foarte bun de exercițiu”, a spus Hoffman.
Subiecții din studiul din Wisconsin au fost opt bărbați, cu vârsta medie de 35 de ani, și cinci femei, cu media 27. În ceea ce privește nivelurile lor inițiale de fitness, au variat de la sportivii practic inactivi la sportivi amatori. De două ori pe săptămână timp de patru săptămâni, subiecții au lucrat pe fiecare mașină timp de 15 minute, învățând să-l folosească corect la diferite niveluri de efort.