Obezitate infantilă - Familii Kiwi
Obezitatea infantilă devine o mare problemă în Noua Zeelandă, așa cum este și în majoritatea țărilor occidentale.
Sondajul național privind nutriția copiilor, efectuat în 2002, a arătat că 31% dintre copii erau fie supraponderali, fie obezi, astfel încât, pe baza acestor statistici, ați putea fi cu ușurință părintele unui copil supraponderal.
Mulți părinți sunt îngrijorați de această problemă. Un număr de familii pe care le văd își exprimă îngrijorările cu privire la modul de abordare a unei probleme atât de sensibile. În timp ce vor să-și ajute copilul, nu vor ca pendulul să se balanseze în sens invers și să înceapă ciclul de dietă și pierderea excesivă în greutate. Această preocupare este mai evidentă la părinții fetelor supraponderale.
Unele studii arată că, dacă un copil este supus unui program strict de slăbire la o vârstă foarte fragedă, atunci se poate lupta cu dieta „yoyo” mai târziu în viață. De asemenea, tind să aibă o imagine de sine scăzută încă de la o vârstă fragedă. Deci, este important să evitați „dietele” cu copiii.
În mintea mea, termenul „dietă” echivalează cu un model alimentar restricționat, cu o listă lungă de alimente de evitat. După cum vă vor spune mulți tineri pe termen lung, o dietă tinde să fie un model de alimentație temporară. Dacă, în timp ce urmează o dietă, o persoană mănâncă un aliment care se află pe „lista interzisă”, atunci se va simți vinovat sau va simți că are puțin control asupra consumului de alimente.
Nu vrem să le prezentăm copiilor aceste gânduri negative în jurul mâncării, așa că nu este recomandată o dietă pentru copii. De fapt, pentru copii, scopul nu este atât de mult pierderea în greutate, ci încercarea de a opri creșterea în greutate și de a le permite să crească în înălțime până când greutatea lor este adecvată pentru înălțimea lor.
Deci, ce poți face? În timp ce „regimul alimentar” nu este recomandat, este important să începeți să rezolvați problema mai devreme decât mai târziu. Cu cât modelele de alimentație slabă mai lungi și/sau nivelurile scăzute de activitate sunt lăsate necontrolate, cu atât vor fi mai greu de corectat.
Cu toate acestea, este important ca problema să fie tratată mai degrabă ca o familie decât să pună toată atenția asupra copilului. În general, copilul nu este responsabil pentru cumpărarea sau pregătirea mâncării, așa că ar trebui cumpărate opțiuni sănătoase pentru întreaga familie. Copilul cu problema greutății nu trebuie lăsat să simtă că este singurul care are problema.
Este, de asemenea, o idee pozitivă să vorbești despre o sănătate îmbunătățită, mai degrabă decât să te concentrezi doar asupra greutății copilului. Concentrați-vă pe niveluri de energie îmbunătățite sau o toleranță mai bună la exerciții pentru întreaga familie. Acest lucru poate ajuta la evitarea sau reducerea sentimentelor negative pe care le poate avea copilul despre imaginea corpului său.
Primul punct de plecare, ca și pentru orice persoană care încearcă să-și îmbunătățească tiparele alimentare, este să se asigure că ziua constă din trei mese obișnuite. În timp ce este posibil să aveți un mâncător care nu servește micul dejun pe mâini, importanța micului dejun nu poate fi subestimată. Micul dejun ajută la declanșarea metabolismului nostru pe parcursul zilei, iar studiile indică faptul că cei care nu servesc micul dejun mănâncă adesea mai mult în timpul zilei.