Obezitate - Farmacie națională sterilă și nesterilă
Obezitatea
Obezitatea este o tulburare care implică o cantitate excesivă de grăsime corporală. Obezitatea crește riscul altor probleme de sănătate, dar modificările dietetice și activitatea fizică vă pot îmbunătăți sănătatea.
Prezentare generală a obezității
Obezitatea înseamnă a avea prea multă grăsime corporală. Este diferit de a fi supraponderal, ceea ce înseamnă a cântări prea mult; excesul de greutate poate proveni din mușchi, os, grăsimi și/sau apă din corp. Totuși, ambii termeni înseamnă că greutatea unei persoane este mai mare decât ceea ce este considerat sănătos pentru înălțimea sa. În Statele Unite, mai mult de 1 din 3 adulți sunt considerați obezi.
Obezitatea apare în timp când mănânci mai multe calorii decât folosești; corpul tău stochează excesul de calorii ca grăsime. Echilibrul dintre intrarea caloriilor și extragerea caloriilor diferă pentru fiecare persoană. Factorii care vă pot afecta greutatea includ machiajul genetic, mâncarea excesivă, consumul de alimente bogate în grăsimi și lipsa activității fizice.
Obezitatea nu este doar o preocupare cosmetică. Obezitatea crește riscul de boli și probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, artrita și unele tipuri de cancer. Cu toate acestea, chiar și o slăbire modestă poate îmbunătăți sau preveni problemele de sănătate asociate obezității. Schimbările dietetice, activitatea fizică crescută și modificările stilului de viață vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Pierderea chiar de la 5 la 10 la sută din greutatea dvs. poate întârzia sau preveni problemele de sănătate asociate diabetului. Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și operația de scădere în greutate sunt opțiuni suplimentare pentru tratarea obezității.
Simptomele obezității
Obezitatea înseamnă a avea exces de grăsime corporală. Creșterea în greutate și grăsime care duce la obezitate se întâmplă de obicei în timp. Unele dintre semnele și simptomele obezității includ:
hainele care se simt strâmte și au nevoie de o dimensiune mai mare
cântarul care arată că v-ați îngrășat
având un plus de grăsime în jurul taliei
având un indice de masă corporală mai mare decât cel normal și circumferința taliei
Cauze de obezitate
Pur și simplu, obezitatea apare atunci când consumi mai multe calorii decât arzi prin exerciții fizice și activități zilnice normale. Corpul tău stochează aceste exces de calorii ca grăsimi.
Factorii genetici, comportamentali și hormonali pot influența greutatea corporală și metabolismul, iar obezitatea poate fi uneori trasată de o cauză medicală. Cu toate acestea, astfel de tulburări sunt rare și, în general, principalele cauze ale obezității sunt:
inactivitate. Dacă sunteți sedentar, puteți lua cu ușurință mai multe calorii în fiecare zi decât le folosiți prin exerciții fizice și activități zilnice normale.
dietă nesănătoasă și obiceiuri alimentare. Creșterea în greutate este inevitabilă dacă mănânci în mod regulat mai multe calorii decât arzi. Majoritatea dietelor americanilor sunt bogate în calorii și includ băuturi fast-food și bogate în calorii.
Obiceiurile proaste de somn sau lipsa somnului pot crește riscul de obezitate, la fel ca și vârsta, sarcina și fumatul.
Diagnosticul obezității
Obezitatea este diagnosticată atunci când indicele de masă corporală (IMC) este de 30 sau mai mare. IMC-ul dvs. se calculează împărțind greutatea dvs. în kilograme (kg) la înălțimea dvs. în metri (m) pătrat.
Următoarele categorii sunt utilizate pentru a defini IMC la adulți:
IMC sub 18,5: subponderal
IMC de 18,5-24,9: greutate normală
IMC 25.0-29.9: supraponderal
IMC 30.0-39.9: atârnă
IMC 40,0 sau mai mare: extrem de obez
Trăind cu obezitate
Obezitatea poate fi tratată cu mai multe strategii de stil de viață, care pot fi utilizate în plus față de un plan formal de tratament sau medical.
Aflați despre obezitate. Educația despre obezitate vă poate ajuta să aflați mai multe despre motivele pentru care ați devenit obezi și ce puteți face în legătură cu aceasta. Este posibil să vă simțiți mai împuterniciți să preluați controlul și să vă țineți planul de tratament. Citiți cărți de auto-ajutor de încredere și luați în considerare să vorbiți despre acestea cu medicul sau terapeutul.
Stabiliți obiective realiste. Când trebuie să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate, puteți stabili obiective nerealiste, cum ar fi încercarea de a pierde prea mult prea repede. În schimb, stabiliți obiective zilnice sau săptămânale pentru exerciții fizice și pierderea în greutate. Faceți mici modificări în dieta dvs., în loc să încercați schimbări drastice cu care este puțin probabil să rămâneți mult timp.
Respectați planul de tratament. Schimbarea unui stil de viață cu care ați trăit poate de mulți ani poate fi dificilă. Fii sincer cu medicul, terapeutul sau cu alți furnizori de asistență medicală dacă ai probleme cu îndeplinirea activității sau a obiectivelor tale dietetice. Puteți lucra împreună pentru a veni cu idei noi sau noi abordări.