Oamenii de știință explică ce se întâmplă cu corpul tău când înoți în fiecare zi

Frumusețe și FITness

Când ai fost ultima dată când ai mers la înot? Vi s-au dat lecții pentru a învăța modul corect de a înota sau vi s-a aruncat în apă și vi s-a spus să înotați?

Modul în care cineva învață să înoate are o anumită relevanță. Este important, deoarece învățarea cum să înoți prin stimularea accidentelor vasculare cerebrale, întinderea corpului pentru a obține propulsie și tehnici adecvate de respirație măresc beneficiile pe care le poți primi. Beneficiile includ proprietăți fizice, mentale, sociale și anti-îmbătrânire.

Oamenii de știință s-au scufundat în date pentru a explica ce se întâmplă cu corpul tău atunci când înoți în fiecare zi.

Defalcarea beneficiilor înotului

Când majoritatea dintre noi ne gândim la beneficiile înotului peste un alt antrenament, cred că primul lucru care îmi vine în minte este lipsa transpirației. Pentru cei cărora le place cu adevărat transpirația, aceasta este o bogăție imensă.

Celălalt beneficiu poate fi că apa se simte atât de frumos. Cui nu-i place să facă baie? A fi scufundat în apă poate fi foarte relaxant și reduce stresul. În timp ce acești doi factori pot fi ceea ce te determină să faci o baie, nu atinge beneficiile extraordinare ale înotului.

Beneficiile fizice ale înotului

Beneficiile fizice ale înotului cuprind o varietate de sisteme corporale; cardiovasculare, articulare și musculare.

Înotul îți aduce beneficii inimii și plămânilor

Beneficii pentru inot pentru inima ta:

Două studii au fost efectuate la Clinica Cooper din Dallas, privind sănătatea cardiovasculară a înotului. Editura Harvard Health de la Harvard Medical School și-a publicat rezumatul studiilor.

Primul studiu a cuprins aproape 46.000 de bărbați și femele care erau fie plimbători, alergători, înotători sau inactivi fizic. Au măsurat tensiunea arterială, nivelul colesterolului, puterea de energie și alte teste legate de sănătatea cardiovasculară. Înotătorii și alergătorii au avut cele mai bune numere.
Al doilea studiu a analizat 40.547 de bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 90 de ani. Cu o medie de 13 ani de observație, doar 2% dintre înotători au decedat în comparație cu 8% dintre alergători, 9% dintre plimbători și 11% dintre cei inactivi fizic.

Potrivit American Heart Association, înotul este considerat un exercițiu aerob. Exercițiul aerob poate ajuta la mărirea inimii prin întărirea acesteia. Acest lucru îi permite să pompeze mai bine, permițând creșterea fluxului de sânge în organism.

Pentru femei, înotul doar 30 de minute pe zi poate reduce bolile coronariene cu 30-40%. De asemenea, ajută la creșterea HDL, colesterolul bun. Unele studii au arătat că exercițiile aerobe pot menține celulele în căptușeala arterelor flexibile și mai sănătoase.

Beneficii de înot pentru plămâni:

Pentru cei cu astm, exercițiile fizice pot fi provocatoare. Alegerea de a înota într-o piscină interioară crește umiditatea din aer, ceea ce poate diminua astmul provocat de efort. Un articol din Mind, Body, Green afirmă că studiile au arătat că simptomele astmatice au rămas scăzute chiar și după un an de la renunțarea la înot.

Înotul poate ajuta, de asemenea, la creșterea volumului pulmonar datorită ritmului respirației. Acest lucru permite plămânilor să preia mai mult oxigen.

Oricine înoată ar trebui să învețe tehnicile de respirație adecvate pentru a vă asigura că nu vă puneți stresul în exces pe corp sau nu vă puneți viața în pericol. În plus, învățarea tehnicilor adecvate de respirație este benefică în yoga, meditație și alte forme de exercițiu.

Înotul în beneficiul articulațiilor

Una dintre cele mai bune calități ale apei este flotabilitatea sa. Este atât de relaxant să plutești pe apă sau să înoți leneș peste piscină. Abilitatea de a fi ridicați în timp ce ne aflăm în apă face ca stresul să fie redus sau deloc asupra articulațiilor sau sistemului osos. Lipsa stresului articular îl face perfect pentru oricine cu artrită sau alte dificultăți de mobilitate articulară.

Apa acționează ca o pernă, în timp ce ne susține oarecum. Pentru adulții mai în vârstă, acest lucru este crucial. Majoritatea adulților în vârstă sunt susceptibili la cădere. Acest lucru poate duce la tulpini sau entorse severe și potențial de rupere sau fracturare a oaselor.