Excesul de greutate Aflați cu bandă măsurătoare, mai mult

Greutatea ta este problematică? Răspunsul nu este atât de simplu pe cât ai putea crede. Sigur, există scale și diagrame și diferite metode științifice de calculare a „supraponderabilității și a grăsimii globale”, dar determinarea riscului de boli de inimă poate fi mai strâns legată de locul în care vă transportați grăsimea - nu neapărat câtă cantitate de grăsime suplimentară aveți.

mult

Noi cercetări arată că adăugarea câtorva centimetri în talie - chiar dacă greutatea corporală se încadrează încă într-un interval normal - crește semnificativ riscul de acumulare de plăci nesănătoase în arterele inimii și în restul corpului. Cercetarea, efectuată la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center din Dallas, apare în numărul din 21 august 2007 al Jurnalului Colegiului American de Cardiologie (JACC). Conform studiului, relația dintre măsurarea taliei și măsurarea șoldului (cunoscută sub numele de raportul talie-șold) a fost mult mai strâns legată de semnele timpurii ascunse ale bolilor de inimă decât alte măsuri obișnuite ale obezității, cum ar fi masa corporală. indicele (IMC) și diagramele înălțime/greutate. Cu alte cuvinte, scapă de burtă!

Cum se măsoară raportul talie-șold (WHR)

Pentru a calcula WHR, măsurați circumferința taliei cu o bandă flexibilă. (Dacă aveți o talie vizibilă, măsurați în jurul celei mai înguste părți a abdomenului. În caz contrar, luați măsura la nivelul buricului.) Înregistrați acest număr ca măsurare a taliei. Apoi, măsurați în jurul șoldurilor - cea mai lată parte a corpului inferior, la nivelul sau sub nivelul pelvisului. Înregistrați acel număr ca măsurare a șoldului. Acum, luați măsurarea taliei și împărțiți la măsurarea șoldului. Acesta este WHR-ul tău. (De exemplu, dacă circumferința taliei este de 30 ", iar măsurarea șoldului este de 38": 30/38 = 0,79). Dacă măsurătorile tale se încadrează în categoria „la risc”, începe să mănânci bine și să faci mișcare pentru a le reduce cât mai repede.

Raport ideal talie-șold:

Pentru bărbați, un raport de 0,90 sau mai puțin este considerat sigur.

Pentru femei, un raport de .80 sau mai puțin este considerat sigur.

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, un raport talie-șold de 1,0 sau mai mare este considerat „la risc” sau în zona de pericol pentru consecințe nedorite asupra sănătății, cum ar fi bolile de inimă.