O zi în viață Tony Horton Blogul Beachbody

viață

V-ați întrebat vreodată cum își petrece ziua 22 Minute Hard Corps și creatorul P90X Tony Horton? Cât de des mănâncă? Ce mănâncă? Care este antrenamentul lui? Câte ore de somn are?

Ei bine, am întrebat și el a răspuns.

Alarma sună la 19:00. Tony omite cafeaua și merge direct după un pahar sau două cu apă rece.

Prefer 8:30, dar viața nu mă lasă. Mi-ar plăcea un timp de trezire „rock and roll”, indiferent de ce aș dori, dar majoritatea antrenamentelor mele sunt la 7:15 AM, iar antrenamentele mele sunt mult mai importante decât să dorm în.

Mic dejun

Uneori Shawna [soția lui Tony] îmi gătește un fel de mâncare incredibil de ou, piper, ceapă, usturoi, condimente și avocado. Sunt bani în gură.

Dacă sunt pe cont propriu, voi lua patru albușuri de ou, două ouă întregi, pui la grătar tăiat, fasole neagră și orez brun, și le voi găti pe aragaz într-o tigaie mare. Rapid, sănătos și delicios.

A treia opțiune este un shake imens de afine congelate, căpșuni, caju, varză, făină de semințe de in, Power Greens Boost, Digestive Health Boost, Focused Energy Boost și proteine ​​din albuș de ou sau proteine ​​din zer, cu lapte de migdale vanilat neîndulcit. Boom!

Antrenamente

Mă antrenez luni, miercuri și vineri nopți și marți, joi, sâmbătă și duminică dimineața. Toate cele trei antrenamente nocturne sunt concepute pentru a mă ajuta să schiez rapid și greu.

Luni seara: Plyometrics. Douăzeci de seturi de sus și de jos.

Marți dimineața: Un fel de umeri și brațe în stil tradițional de la P90X sau P90X3.

Miercuri seara: O oră de cardio. Bicicletă staționară, coardă de salt, bandă de alergat, mașină de schi, versa-alpinist, mașină de vâslit și geantă grea. Cinci minute pe fiecare.

Joi dimineata: Piept și spate. „Provocarea” de la P90X3 este un favorit, dar orice combinație de 24 de seturi o va face.

Vineri seara: Cutii și bile. Stabilizare, izolare și salturi de cutie. Zece seturi, apoi repetați.

Sambata dimineata: Mă îndrept spre Malibu pentru cursul de yoga Ted „The Floater” McDonald’s la 5 Point Yoga. Vă rugăm să nu ezitați să veniți și să vă alăturați oricând.

Duminica dimineata: La 8:15 AM, mă duc la pista UCLA (simțiți-vă liber să veniți și la aceasta) pentru o muncă rapidă. Olimpicii Krishna, Malachi și Tasha din P90X3 și 22 Minute Hard Corps sunt acolo pentru a mă răni atât de bine.