O stare slabă - Dieta Colorado
O treime din toți americanii sunt obezi, dar un stat sfidează în mod constant această tendință, Colorado. Cercetătorii de la Universitatea din Colorado din Denver au studiat Coloradans slab pentru a afla ce par să știe instinctiv.
De ani de zile, Colorado a clasat cel mai slab stat din țară. Deci, de ce oamenii din acest stat sunt mai slabi decât alții?
„Într-adevăr, este vorba despre obținerea metabolismului pentru a arde grăsimi și pentru a arde combustibilul pe care îl consumați”, a declarat pentru Ivanhoe Holly Wyatt, MD, director asociat, Anschutz Health and Wellness Center, University of Colorado Denver,.
Secretele stării de slim sunt dezvăluite într-o nouă carte, „Dieta Colorado”. Dr. Wyatt spune că cheia este să urmăriți ce mâncați: controlul porțiilor este mai important decât numărarea caloriilor, în timp ce vă creșteți și metabolismul.
„Nu îl manipulăm cu adevărat, ceea ce îmi place să spun este că îl optimizăm”, a spus Dr. A spus Wyatt.
De asemenea, ea sugerează să mănânce des, dar mănâncă bine. Asta înseamnă să mănânci ceva la fiecare două până la patru ore, adăugând până la șase ori pe zi și să mănânci micul dejun în decurs de o oră de la trezire - dar cheia numărul unu pentru mintea înaltă?
„Trebuie să participăm la acea activitate”, a spus dr. A spus Wyatt.
Dr. Wyatt spune că în cele din urmă ar trebui să dedici 70 de minute pe zi activității fizice. Așadar, dacă urmăriți antrenamentul de fotbal al copilului dvs., faceți ture în jurul terenului sau întâlniți un prieten pentru o plimbare în loc de cină. De asemenea, asigurați-vă că vă alegeți prietenii cu înțelepciune.
„Ceea ce știm este că oamenii cu care stai în jurul tău tind să-ți influențeze comportamentul”, a spus dr. Wyatt a spus, sugerând că, indiferent unde te-ai afla, poți trăi și arăta ca un coloradan.
Un alt plus pentru Coloradans - este frig! Potrivit Universității din Alabama, a ne păstra prea confortabil reduce energia pe care o cheltuim pentru a ne încălzi iarna. Deci, opriți termostatul în această iarnă, economisiți bani și creșteți metabolismul.
FUNDAL: Majoritatea medicilor ar spune că dietele nu funcționează, schimbările de stil de viață. Atunci de ce există atât de multe planuri de dietă acolo? De fapt, majoritatea dietelor funcționează, dar nu durează. Când oamenii țin dieta, pot pierde până la 10% din greutatea corporală doar în primele 6 luni, dar o vor câștiga înapoi în 5 ani. De asemenea, este adevărat că cei care intenționează să urmeze o dietă vor avea mai multe șanse să se îngrașe, mai degrabă decât să slăbească. Dietele nu numai că afectează aspectul corpului, dar creează riscuri pentru sănătate pentru interiorul corpului. (Sursa: http://www.medicalnewstoday.com/articles/67422.php)