Arderea caloriilor Cel mai bun moment al zilei
Ceasul corpului nostru intern nu urmărește neapărat ceasul de pe peretele nostru. Și, pentru unii oameni, acest lucru poate duce la creșterea în greutate.
Distribuiți pe Pinterest Corpul dvs. arde automat mai multe calorii în anumite momente ale zilei, dar nu este sigur dacă exercițiile fizice o pot crește. Getty Images
Unele dintre funcțiile corpului tău rulează pe pilot automat.
Asta include arderea caloriilor.
Indiferent dacă stăm treaz toată noaptea sau adormim la masă, corpurile noastre au un program intern care spune că arde cele mai multe calorii după-amiaza târziu și seara devreme și cel puțin dimineața devreme.
Acestea sunt concluziile unui nou studiu, care a concluzionat că oamenii arde cu aproximativ 10% mai multe calorii începând cu ora 16:00. până la 6 p.m. - indiferent dacă pleacă de la serviciu și se îndreaptă spre casă la cină sau doar se trezesc pentru a începe un schimb de noapte.
Dar cea mai mare mâncare de luat masa poate fi cea a orelor în care consumăm cele mai puține calorii.
Ai nevoie de mai puține calorii pentru a continua de la 4 a.m. până la 6 dimineața, dar dacă te trezești și mănânci, din cauza unei schimbări de noapte sau a unui program neregulat, atunci acele calorii nu sunt utilizate și sunt în schimb depozitate, explică Jeanne Duffy, dr., unul dintre autorii studiului și neurolog la Brigham and Women's Hospital și profesor asociat la Harvard Medical School din Massachusetts.
Asta înseamnă că persoanele cu aceste programe prezintă un risc mai mare de creștere în greutate.
„Lecțiile pe care le putem lua sunt că oamenii ca lucrătorii în schimburi care se trezesc toată noaptea sau nu mănâncă în timpul zilei sau persoanele care au programe care variază foarte mult - și asta înseamnă să mănânce la ore foarte diferite, mai ales dimineața devreme sau noaptea târziu, acest lucru poate contribui la creșterea în greutate ", a spus Duffy pentru Healthline.
Motivele acestor vârfuri și scăderi în arderea caloriilor sunt ceasul intern al corpului, care nu este neapărat calibrat cu ceasurile externe.