Comparație nutrițională Prune Vs Mandarină

Comparația nutrițională a prunelor și mandarinei

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

grame pruna

Am comparat conținutul nutrițional al prunelor față de mandarină (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Mandarina și prunele conțin cantități similare de calorii - mandarina are 53kcal de calorii la 100 de grame, iar pruna are 46kcal de calorii.

fibre dietetice

Mandarina are mai multe fibre dietetice decât pruna - mandarina are 1,8g de fibre dietetice la 100 de grame, iar pruna are 1,4g de fibre dietetice.

zahăr

Mandarina și prunele conțin cantități similare de zahăr - mandarina are 10,6 g zahăr la 100 de grame, iar pruna are 9,9 g zahăr.

Proteină

proteină

Mandarina și prunele conțin cantități similare de proteine ​​- mandarina are 0,81 g de proteine ​​la 100 de grame, iar pruna are 0,7 g de proteine.

grăsime saturată

Atât mandarina, cât și prunele au un conținut scăzut de grăsimi saturate - mandarina are 0,04 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar pruna are 0,02 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Mandarina este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât prune - mandarina are 26,7 mg de vitamina C la 100 de grame și pruna are 9,5 mg de vitamina C.