Cum să susțineți sistemul imunitar în toamna și iarna Castron de bunătate
11 noiembrie 2017 de Elina Dunford
Dacă simțiți foarte mult simptome de răceală și gripă în această perioadă a anului, există multe modalități naturale de a vă îmbunătăți capacitatea corpului de a rămâne sănătos - mai ales cu alimentele pe care le aveți și stilul de viață.
Mulți oameni cred că spălarea mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a ține bolile la distanță. În ultimele două decenii am văzut o creștere uriașă a utilizării substanțelor anti-bacteriene care ar trebui să ne mențină corpul mai sănătos. Dar, de fapt, aceste substanțe sunt toxice și nu ne ajută corpul să mențină sănătatea. Șterg toate bacteriile, iar corpul nostru are nevoie de bacterii bune pentru a funcționa optim.
Există, de asemenea, mulți alți factori care intră în joc pentru a păstra sănătatea. Dacă corpul tău nu are nutrienții potriviți în fiecare zi - mai ales în perioadele de stres, când consumi alimente procesate și în special alimente cu zahăr, expunerea la boli din partea celorlalți și zilele în care lumina soarelui este insuficientă - corpul tău va slăbi și cedează bolii și bolii.
Fie că sunteți o persoană care tinde să „prindă” fiecare răceală sau gripă care apare sau pur și simplu simțiți simptome din când în când, iată câteva sfaturi care funcționează cu adevărat pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar:
1. Evitați să consumați alimente procesate și zaharuri rafinate.
Lunile de toamnă și iarnă sunt perioade în care oamenii tind să mănânce alimente mai dulci și procesate. Zaharul este o otravă pentru corpul tău și scade funcția sistemului imunitar. Aceasta include alimente precum biscuiți, chipsuri, majoritatea pâinilor, covrigi, paste, fursecuri, deserturi, dulciuri, suc comercial, sifon și alte articole conexe. Toate aceste elemente contribuie la scăderea funcției sistemului imunitar și la o stare de sănătate precară. O regulă bună de urmat - dacă nu este un aliment întreg, evitați să îl consumați regulat. Încărcați alimente întregi reale, atât pentru gustări, cât și pentru mese.
2. Consumați multe uleiuri și grăsimi sănătoase.
Uleiuri de măsline verzi, organice, extra-virgine, presate la rece, uleiuri de cocos și grăsimi animale sănătoase din surse organice, hrănite cu iarbă, cum ar fi grăsimea de pui, rață sau gâscă.
3. Evitați uleiurile vegetale și grăsimile trans.
Acestea ar include uleiuri vegetale, margarină și unturi false, soia, canola, porumb, floarea-soarelui, șofran și ulei de arahide, care sunt rânce, conțin prea multe Omega 6 și au proprietăți inflamatorii și hormonale perturbatoare care sunt dăunătoare sănătății.
4. Obțineți acizi grași esențiali în dieta dumneavoastră
Luați zilnic ulei de pește sau ulei de ficat de cod, mâncați carne organică/hrănită cu iarbă, ouă crescute de pășune și pește sălbatic. Sursele bune de alți acizi grași esențiali includ uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul organic de semințe de in presat la rece și uleiul de cocos. Inima de leu sau marca Nutri Advanced Eskimo
5. Continuați să consumați o mulțime de fructe și legume proaspete organice. Mai ales cei de sezon din zona dvs. locală.
Am fost extrem de norocoasă să găsesc un grup local de alimente ecologice în care locuiesc - „Farnham local food”, care este total organic și îmi primesc cota în fiecare săptămână și este destul de mare! Legumele și fructele sunt bogate în substanțe nutritive și antioxidanți, care ajută la oprirea dezvoltării bolilor atunci când sunt fermentate sau consumate cu grăsimi sănătoase, cum ar fi untul, uleiul de cocos sau uleiul de măsline. Multe dintre vitamine sunt liposolubile, astfel încât să au nevoie de niște grăsimi pentru a merge cu ea!
6. Evitați recipientele din plastic pentru apă, apă de la robinet și apă îmbuteliată. Apa de la robinet conține toxine, iar plasticul conține ftalați - ambii suprima sistemul imunitar și sănătatea.
7. Umple-ți corpul cu multe minerale. Modalități bune de a obține minerale este să beți infuzii de urzică sau alte plante (făcute cu apă filtrată). Lipsa de minerale este una dintre principalele cauze de îmbolnăvire.