Șase motive pentru ghemuit
Ghemuitul este un model de mișcare fundamental care apare în orice program de antrenament de forță echilibrat.
Mai mult, ghemuitul poate fi găsit în numeroase activități în afara sălii de gimnastică, făcându-l o parte esențială a mișcării funcționale. De la a ne ridica dintr-un scaun la a sta pe o toaletă până la ghemuit pentru a ajunge într-un dulap jos, trebuie să ne ghemuit din atâtea motive.
Astăzi ne vom arunca în șase dintre aceste motive, așa că nu vrei să ratezi niciodată o zi de ghemuit în sala de gimnastică!
1) Forța inferioară a corpului
De la glute la quad-uri până la hamstrings la gambe, genuflexiunile sunt o modalitate extrem de eficientă de a construi o rezistență mai mică a corpului. Acești mușchi susțin stabilitatea picioarelor, asigurându-vă că genunchii, șoldurile și gleznele rămân sănătoase. Picioarele puternice sunt vitale pentru a putea merge pe distanțe lungi, a merge cu bicicleta, a alerga, a sări și a ridica.
2) Mobilitate funcțională
Efectuarea unei game complete de mișcări în antrenamentele de forță este o modalitate excelentă de a vă menține articulațiile suficient de mobile pentru a vă susține activitățile zilnice. Expresia „folosește-l sau pierde-o” se aplică aici. Luați șoldurile, genunchii și gleznele prin ghemuit vă va asigura că nu veți pierde această mobilitate. Nu este vorba doar de întinderea țesuturilor moi și adesea mobilitatea se pierde din cauza lipsei de forță și stabilitate. Practicarea ghemuitului vă ajută să vă mențineți o forță adecvată pentru a vă flexa și extinde complet prin mișcare, astfel încât să nu vă simțiți niciodată limitat în capacitatea de a vă deplasa prin viață.