O revizuire actualizată a postului și fitnessului intermitent - Ceai dulce cu Madi Ceai dulce cu Madi
În cele din urmă, revin la unul dintre cele mai întrebate subiecte ale mele ! Am scris o postare pe acest subiect în urmă cu peste un an, dar de atunci câteva lucruri s-au schimbat, permiteți-mi să vă aduc pe toți la curent în călătoria mea de wellness. Îi spun o călătorie, deoarece se schimbă mereu. În timp ce scriu acest lucru, DC este încă în blocare completă (carantină), așa că unele lucruri au fost ajustate, dar voi scrie acest lucru într-un mod care are sens în timpul și după carantină.
Să începem cu mâncarea, pentru că așa cum spune întotdeauna tatăl meu, 80% este ceea ce mănânci și 20% lucrează. Am învățat în mod greu că acest lucru este destul de al naibii de adevărat. Puteți alerga toată ziua în fiecare zi, dar dacă mâncați ca un rahat, nu veți vedea rezultatele pe care le doriți.
Post intermitent și mâncare:
Postul intermitent înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, ceea ce urmează este ideea mea. Permiteți-mi să spun asta chiar acum, nu sunt dietetician și nici nu sunt nutriționist, în orice caz, așa că pur și simplu asta am învățat funcționează cel mai bine pentru corpul MEU.
De luni până vineri practic postul intermitent într-un raport de 16: 8. Aceasta înseamnă că nu mai mănânc 16 ore din zi și mănânc doar într-o fereastră de 8 ore. 16 pare mult timp să nu mănânci nimic, dar atunci când îl descompui este de fapt destul de ușor de gestionat. Majoritatea zilelor săptămânale mă voi trezi, voi bea cafea neagră (nu sunt permise calorii în acea fereastră de 16 ore) și apă până la prânz. Primele câteva zile se pot simți grele, dar devin mai ușoare. La prânz voi ajunge de obicei la o ONE Protein Bar, aroma preferată este aluatul pentru biscuiți sau ruloul de scorțișoară și fructele.