Vinovați obișnuiți care duc la tarabe de slăbit
Fiecare Coșmar al Dieterului.
Este cel mai grav coșmar al fiecărui dietă ... temutul „stand de slăbire”
Dacă ați urmat o dietă pentru o perioadă semnificativă de timp, atunci probabil ați experimentat acest lucru la un moment dat sau este posibil să aveți de-a face cu el chiar acum !
În această postare, voi acoperi ce este și ce nu este un stand de slăbire, precum și să identific vinovații obișnuiți care cauzează progrese blocate și ce să fac în legătură cu acestea.
În primul rând, este un stand de slăbire?
Sunteți sigur că vă confruntați cu un „stand” în călătoria dvs. de slăbire?
Dacă v-ați judecat doar progresul pe baza cântarului de baie, atunci există o multitudine de motive posibile pentru care vă țineți de greutatea încăpățânată, care probabil nu are nimic de-a face cu un blocaj în pierderea de grăsime ...
Înainte de a trece la orice concluzie, asigurați-vă că nu progresați în alte domenii, cum ar fi măsurarea taliei, modul în care se potrivesc hainele, modul în care ACTUAL simți (figurează.).
Dacă ați folosit doar scara pentru a urmări progresul, atunci încercați să adăugați măsurători săptămânale ale taliei și utilizați observații generale ale oglinzii ...
Voi scrie despre diferite moduri de a urmări progresul pierderii în greutate, dar, pentru acest articol, voi rămâne să identific unii dintre cei mai comuni vinovați care vă determină să se oprească pierderea în greutate.
Experimentați reținerea apei
Retenția de apă este probabil cel mai frecvent vinovat pentru pierderea în greutate.
Există multe lucruri care ar putea provoca retenția de apă, cum ar fi:
- Fluctuații de sodiu
- Lipsa de somn
- Stres
- Cicluri lunare
- Etc, etc, etc ...
Din păcate, cât de grav va experimenta o persoană reținerea apei variază în mare parte. Similar cu metabolismul cuiva, oamenii au răspuns diferit la fluctuațiile de apă. Suge, dar așa cum merge.
Pentru a stabili dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt sensibili la reținerea apei, va trebui să testați unul dintre motivele comune pentru reținerea apei pe care le-am enumerat mai sus ...
Greutatea ta fluctuează după ce ai mâncat afară? (probabil de la sodiu bogat)?
Pentru doamne: Ciclurile lunare te determină să câștigi mult greutate la scară? (S-ar putea să fie nevoie doar să devii mai conștient de acest lucru, deoarece este inevitabil. bine. )
Treci mult stres? (stresul provoacă o serie de probleme, retenția de apă fiind una dintre ele ...)
Iată ce ar trebui să faci
Dacă ați stabilit că sunteți susceptibil la retenția de apă, începeți să reglați unele dintre principalele cauze ale acesteia. Încercați să păstrați aportul de sodiu la fel în fiecare zi și începeți să practicați activități de reducere a stresului, cum ar fi meditația.