O regulă de dietă simplă l-a ajutat pe acest tip să piardă mai mult de 100 de kilograme
„A trebuit să fac ca aceste obiceiuri să devină a doua natură”.
În cea mai mare parte a vieții sale, Matthew Galit a fost în mișcare - a fost tot ceea ce Galit, o ofertă de poliție în vârstă de 34 de ani din Walnut Creek, California, a știut vreodată. Cu toate acestea, un efect secundar nefericit al călătoriilor constante a fost acela că i-a oferit puțin sau deloc timp să se concentreze asupra sa, asupra sănătății sale sau asupra nutriției sale. Drept urmare, a acceptat creșterea constantă a creșterii în greutate ca doar o consecință inevitabilă.
„Înainte de a-mi schimba stilul de viață, eram un student cu normă întreagă care deținea un loc de muncă cu normă întreagă în același timp”, spune Galit. „Munceam ziua, apoi mergeam la curs noaptea. Aș ajunge atât de târziu acasă încât nu aș avea timp să pregătesc cina. Așadar, mâncam afară cel puțin cinci zile din săptămână. Locul meu avea un metroul de 24 de ore și Carl’s Jr. la câteva străzi distanță, așa că aș mânca în oricare dintre locații pentru cină ”.
Acest comportament a făcut ca greutatea lui Galit să ajungă la vârf la aproape 300 de lire sterline până la vârsta de 26 de ani. Cu toate acestea, în februarie 2011, Galit a atins un moment de cotitură - unul care a ajuns brusc când s-a aplecat pur și simplu pentru a-și lega pantoful. „M-am ridicat în picioare și mi-am dat seama că nu mai am respirație. M-am simțit atât de groaznic și de rușinat încât acum era o corvoadă dificilă pentru mine fizic. Știam chiar atunci că trebuie să fac niște schimbări serioase. ”
Dincolo de dorința de a deveni mai sănătos, Galit avea de mult un alt scop în minte: voia să devină ofițer de poliție. Cu toate acestea, ca un tip mai mare, el a pus mereu acel vis pe spate, știind că nu va trece niciodată fizic.
Pentru a se pune pe drumul cel bun, Galit a început cu dieta sa, creând o regulă directă pe care ar refuza să o încalce: „Mi-am spus că nu voi mânca nicăieri care să aibă un drive-thru”, spune el. Imediat, această regulă l-a obligat pe Galit să se gândească din nou la fiecare masă: ar verifica chiar și opțiunile din meniu înainte de a lua masa cu prietenii.
„Trebuia să fiu mult mai disciplinat cu ceea ce mâncam când eram în jurul lor”, spune el. „Nu am vrut să mă întorc la obiceiurile mele proaste”. Dincolo de renunțarea la drive-thru, Galit a descărcat și fișierul Aplicația MyFitnessPal pentru asistență nutrițională, pe care a folosit-o pentru a urmări caloriile și a rămâne într-un deficit pentru a slăbi. El, de asemenea și-a urmărit macro-urile, inclusiv grăsimi, carbohidrați și proteine, pentru a se asigura că a rămas într-un interval sănătos în timp ce pierde în greutate.